Hvad gør High School Wrestlers Eat

? En high school wrestler vægt er vigtigt for hans præstation og hans berettigelse til at konkurrere. Hvis du er under din klassifikation vægt grænse , kan du ikke udføre til det bedste af dine evner. Hvis du overskrider din vægtgrænse på indvejningen , vil du blive diskvalificeret fra konkurrencen. High school brydere skal spise mad, der giver gode næringsstoffer. Food Group Repræsentation

en wrestler s mad valg bør omfatte de fire basale fødevarer grupper i følgende forhold : Et mejeri betjener per dag , såsom fedtfattig ost , æg eller skummetmælk , en servering af lean protein, såsom kalkun , fisk, kylling eller jordnøddesmør , tre portioner af frugt og grøntsager, såsom appelsiner, tomater, æbler eller bønner . og to portioner af korn og kerner , såsom hel hvede , rug eller havregryn hoteltilbud
antal måltider

spise mindre måltider ofte er den bedste måde at kontrollere din vægt . En wrestler bør spise seks gange om dagen og ikke gå mere end fire timer uden at spise . Tre snacks, en før middag , en i midten af ​​eftermiddagen og én inden sengetid bør indtages , i tillæg til morgenmad, frokost og middag.

Gode Snacks og Bad Snacks

Sunde snacks omfatter frugtsaft , almindelig popcorn og bagt tortilla chips . Snacks at undgå, er de fyldt med stivelse og sukker - is , sukkersød sodavand , slik og kartoffelprodukter . Hvis snacks ikke er tilgængelige, drikke et glas vand .
Sådan spiser

Gulping ned måltider fratager en wrestler for at få det fulde udbytte af en god kost . Grundige tygge resulterer i sundere, mere komplet fordøjelse fordi næringsstoffer mere fuldstændig absorberet af kroppen.
Vægt Obssession

en wrestler kan være berørt, med vægt, men han burde gøre det intelligent. Skipping måltider eller fastende forhindrer kroppen i at få vital protein , hvilket resulterer i et tab af muskelmasse . Et nedbrud kost for hurtigt vægttab er ineffektivt, fordi det efterlader dig følelsen forarmet . En sikker vægttab sats er 2 til 3 £. om ugen.
hoteltilbud
[Hvad gør High School Wrestlers Eat: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018214.html ]