Hvordan til at tabe til Muay Thai

Muay Thai er en hård kampkunst , en form for kickboxing understrege magt , styrke og hjerte-kar- udvikling. For praktiserende læger er det lige så meget en livsstil som en form for kamp. Som en vægt -class - baserede sport, er det vigtigt for krigere til at kontrollere deres vægt . Som nogle krigere har flere hundrede kampe i løbet af en karriere , er det vigtigt at bo tæt på deres kampvægt . Dog vil dårlige vaner føre til træthed og overdreven træning syndrom, de ærkefjender af krigere . Ved at dyrke et par vigtige vaner , vil du sikre vægttab og samtidig bevare din styrke og udholdenhed . Instruktioner
1 Stock dit køleskab med hele fødevarer .

Spis en hel fødevarer kost : kød, grøntsager , frugt og nødder . Kød indeholder protein og fedt. Det vil også fremme sunde testosteron niveauer. Rødt kød , kylling og fisk er alle smarte valg . Bladgrøntsager vil give sunde antioxidanter. Forbruge rodfrugter såsom søde kartofler og squash. De er calorically tæt og høj i kulhydrater . Lavt kalorieindhold kostvaner er ikke praktisk for jagere. Selvom kosten i sig selv kan være høj i kalorier , cirka 3.000 , vil de blive brugt under træning , i stedet optages som fedt. Drik masser af vand . Undgå tilsat sukker .
2 Deadlifting vil øge din hvile stofskifte .

Følg en ensrettet styrke og conditioning program , såsom Martin Rooneys " Training For Warriors . " Du vil have et program designet specielt til jagere. Den skal understrege sammensatte bevægelser såsom dødløft , squat og bænkpres for udvikling af styrke. Begræns metaboliske condition ligesom sprints eller Crossfit rutiner til to gange om ugen . Går ud over dette kan føre til binyresvigt . Dette vil føre til træthed og overdreven træning . Du mister styrke, udholdenhed , og sandsynligvis vinde kropsfedt.
3

sove otte til 10 timer om natten . Gør dette i total mørke . Søvn er vigtigt for alle vægtkontrol mål. Manglende søvn har alvorlige metaboliske konsekvenser ordentligt. Kroppen vil flytte ind i en tilstand , der svarer til en type 2 diabetiker, smide din insulin niveauer i kaos. Du vil underminere det hårde arbejde investeret i din kost og træning . Ordentlig søvn har den ekstra fordel af bedre fokus under træning . Hvis du er en insomniac , tage en magnesium supplement .
4

Fokus størstedelen af ​​din træning tid og energi på Muay Thai selv. Rund arbejde vil hæve din puls. Klassisk thailandsk øvelser som at udføre 60 spark og 40 knæ inden for tre minutter beskatter kroppen anaerobt , mens sparring giver en aerob udfordring. Hvis du gør det forbereder dig til den specifikke sport udfordring Muay Thai kamp og brænder kropsfedt.
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe til Muay Thai: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000929.html ]