Hvordan man gør Plyometrics til styrketræning

Undersøgelser viser plyometrics forbedrer styrken og stabiliteten af ​​alle slags atleter. De anvender en simpel plyometrics program til kroppen samtidig gradvis gøre øvelserne sværere. Især atleter klarer sig bedre i sportskonkurrencer . Følg disse trin for at bruge plyometrics til at bygge strength.Things du har brug
plyometrics kegle
Plyometrics boks ( 6 inches eller 12 inches høj ) Salg 3 tall Plyometrics kegler myHotelVideo.com: Vis mere vejledning
side til side humleknopper med Single Leg
1

Stå på den ene fod ved siden af ​​plyometrics kegle.
2

Hold korrekt kropsholdning .


3

Hop sidelæns over kegle og tilbage til den oprindelige side.
4

Hold let bøjede knæ for dæmpning.
5

Gentag side til side , side til side 10 til 30 gange .
Statisk Springer med Single Leg
6

Opsæt tre Plyometrics kegler placere den midterste kegle to meter fra den første og sidste kegler.
7

Stå på et ben med let bøjede knæ .
8

Hop over den første kegle og derefter den anden to kegler .

9

Udfør den samme hop med det andet ben . Suppleant hvert ben 5 til 15 gange .
To Leg Box Jump
10

Indstil feltet plyometrics foran dig 1 til 2 meter væk.

11

Squat lidt ned og hoppe på toppen af boksen med begge fødder.
12

Hop ud i boksen lige så hurtigt og jord holdent på fødderne i udgangspositionen.
13

Vend rundt og står i boksen og udføre den samme hoppe igen 10 til 20 gange .
hoteltilbud
[Hvordan man gør Plyometrics til styrketræning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032659.html ]