Hvordan at opbygge styrke til stansning

Balance , modstand, muskelstyrke og fleksibilitet giver slag styrke. Punches bære mere magt end blot at svinge din arm frem og tilbage. Stansning kræver styrke i benene, mavemusklerne , øvre og nedre ryg , skuldre, arme og brystmuskler . Uanset om du ønsker at udvikle stærke slag til selvforsvar eller for at banke ud boksning modstandere i organiserede kampe , konditionering din krop til stansning med skræddersyede træningsrutiner vil også hjælpe dig med at opnå top overordnede fysiske form. . Hvad du har brug
boksesæk
sjippe
vægtstænger, håndvægte eller kedel - klokker
Balance board
Medicin bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1. Lav et vægtet taske til at styrke hastighed og kraft .

Øv stansning på en boksebold i 4 minutter pr sæt . Har tre sæt hver dag. Punch hurtigt og flytte dine ben fra venstre til højre . Rest 1 minut mellem sættene.
2 Jumping reb forbedrer knogletæthed og styrker hele kroppen.

sjippe hver dag, udfører fem sæt af 30 gentagelser hver at tilstand din krop , styrke musklerne og opbygge udholdenhed . Hvile i 30 sekunder mellem sættene.
3

Har fire sæt af 15 pushups , fire sæt af 20 situps og tre sæt af fem pullups tre dage om ugen.
4

løft vægte til 12 til 15 gentagelser af hver løft motion tre gange om ugen. Brug vægtstænger, håndvægte eller kedel klokker til vægttræning.
5.

Stå på en balance board . Bliv på brættet i 2 minutter , og lad ikke kanterne røre jorden . Hvile i 30 sekunder. Få på tavlen igen, og rotere brættet , så kanterne røre gulvet . Rotere brættet i 3 minutter.
6 Den medicin bold slam bygger styrke i dine arme , ryg og ben.

Squat og holde en medicin bold mellem benene. Stå hurtigt bringe armene op og slippe medicinen bolden baglæns fra overhead.
Hoteltilbud
[Hvordan at opbygge styrke til stansning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021837.html ]