Sådan Warm Up til kajak

Det er afgørende , da det er med enhver sport , at varme op og strække sig, for at undgå skader . Da kajaksejlads kræver styrke og udholdenhed, bør du indarbejde øvelser og strækker du din daglige træning rutine at bygge disse op . Kajak bruger hele kroppen og er en fysisk activity.Improve din hastighed og kraft med øvelser, der vil strække og styrke alle dine muskler. I modsætning til hvad den uerfarne måske tror , er overkroppen ikke gøre alt arbejdet . Styrken til at drive en kajak kommer hovedsageligt fra torso rotation og anvende ben pressure.Kayaking bruger torso og ben, især i flere padle slagtilfælde. Sørg for, en præ- kajak warm-up arbejder ud hele kroppen. Dette vil gøre din Kajak Skills mere effektiv og vil bidrage til at mindske chancerne for at få forstuvninger, rygsmerter og injuries.Since en af ​​de første teknikker en kayaker lærer er at komme sig, mens spændt på , at komme ud af en kæntring , lære , praksis , og tog med øvelser , der omfatter vejrtrækning teknikker . Instruktioner
Sådan varme op for Kajak
1

Prøv at køre og cykling. Quads bruges også i padle slagtilfælde og rotation af overkroppen , så sørg for at træne disse muskler . Løb og cykling er godt, især for quads ; de hjælper i toning muskler , forbedre styrke og udholdenhed.
2

Go svømning. Dette er en glimrende form for hele kroppen motion. Prøv at gøre forskellige slag , så du kan få fuldt udbytte af denne aktivitet.
3

Prøv sprællemænd eller kører i stedet på kysten. Warm-up ved at løfte din puls og vejrtrækning , før at træde ind i kajakken.
4

gøre push - ups. Push -ups betragtes af mange erfarne kajakroere som den bedste måde at forbedre skulder styrke og stabilitet
5

Stretch arme - . Nå op nå til venstre og højre ved hjælp af din torso. Gør side bøjninger venstre og derefter højre side. Sid på jorden og sprede dine ben ud - nå til venstre fod , og derefter til højre. Stadig siddende , sætte dine ben sammen og nå til dine fødder.
Hoteltilbud
[Sådan Warm Up til kajak: https://da.sportsfitness.win/fritid/Kanosejlads/1003023621.html ]