Sådan Kost for Competitive Wrestling

Fordi brydning er opdelt i vægtklasser , mange brydere forsøger at vinde eller tabe sig for at bo i deres vægtklasse. Mange brydere dog vælge en kost, der er usundt bare at tabe sig. Trænere, diætister og læger alle tror, ​​at slankekure for konkurrencemæssig brydning skulle starte i løbet af uddannelsen , ikke på det tidspunkt af kampen. Instruktioner
1

Begynd din kost under uddannelse for at tilpasse sig den type og mængde af mad, du spiser. Hvis din kost mål er at tage på i vægt for konkurrencemæssig brydning, skal du ikke forsøge at tage på i vægt ved at spise højt sukkerindhold og opfedning fødevarer . Spise kager og småkager vil tilføje vægt , men du er kun at tilføje fedt til din krop, fordi sukker er en simpel kulhydrat. Målet bør være at styrke dine muskler og tilføje muskelmasse. Kostvaner, der er højere i protein og komplekse kulhydrater vil hjælpe dig med at få muskelmasse.
2

Reducer dit kalorieindtag med 250 til 500 kalorier om dagen for at tabe 1-2 pounds af vægt om ugen. Vælg en kost for konkurrencedygtig brydning , der er afbalanceret og varieret. Undgå høje kalorieindhold fedtstoffer som bacon , svinefedt eller fede kød . Undgå høje kalorieindhold bolcher som kager, småkager og is. Spis frugt til dessert at lagre op vigtige vitaminer og mineraler . De vil også give ekstra energi til din kost. Spis komplekse kulhydrater som pasta og grøntsager for ekstra energi , især før en kamp.
3

Undgå at tage kosttilskud , medmindre det specifikt er godkendt ikke kun af din træner , men også af din læge. Mange vægt - vinder formler er meget høj i tomme kalorier og kun tilføje fedt. Kosttilskud og medicin for at hjælpe dig med kost kan diskvalificere dig fra brydning , så sørg supplementet du tager er på den godkendte liste .
Hoteltilbud
[Sådan Kost for Competitive Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003030697.html ]