Er det bedre at træne i det varme eller kolde

? Det er virkelig kommer ned til personlige præferencer. Generelt er det OK at træne i varmt eller koldt vejr , og der er ingen signifikant fordel til den ene eller den anden. Men det er vigtigt at tage de fornødne forholdsregler - og måske springe udendørs træning helt - i ekstrem varme eller kulde. Varme kan være farlige , selv livstruende, og kulde kan være en alvorlig trussel mod dit helbred som godt. Forbrugte kalorier

Nogle mennesker foretrækker at arbejde i den varme eller kulde , fordi de tror, ​​de forbrænder flere kalorier ved at gøre det . Men det er generelt en myte . Da der er egnet hjemmeside forklarer , rigt sveder i 100 graders varme , udenfor eller i et opvarmet Bikram yoga rum , gør det synes som om du taber overskydende kalorier og vægt . Men det er bare vand vægt, og du vil sætte det tilbage på , når du rehydrere efter træning . Som for at udøve i den kolde, den amerikanske Rådet om Motion, eller ACE, siger, at du vil forbruge op til 400 ekstra kalorier i timen, når du begynder at ryste , da din krop har til at arbejde hårdere for at opretholde kroppens temperatur . Men hvis du er kold nok til at ryste , bliver du træt hurtigere. ACE citerer to undersøgelser indikerer , at udøvelsen i moderate temperaturer giver dig mulighed for at træne længere tid og dermed forbrænde flere kalorier.
Working Out ​​under varme forhold

MayoClinic.com stater " ; Træning i varmt vejr lægger ekstra stress på din krop . " Både motion og varmt vejr øger din kerne kropstemperatur , hvilket øger din puls. Høj luftfugtighed skubber kropstemperatur yderligere. Hvis du sveder meget og ikke genopbygge tabt væsker som du træner , er du i risiko for varme-relaterede sygdomme, der omfatter varme kramper , hedeslag og hedeslag . Sidstnævnte er en livstruende nødsituation , der kræver øjeblikkelig lægehjælp . Så drik masser af vand eller en sports drink og klæde sig ordentligt for varme - . Iført en gummi eller plastic kulør, for eksempel for at forsøge at tabe sig er ineffektiv og farlig
Working ud i kulde
p Hvis du trodse kulden for din træning , skal du sørge lag op . Som MayoClinic.com bemærker , behøver du ikke ønsker at klæde for varmt, da motion genererer masser af varme, men du ikke ønsker at få kølet fra sved genereret af træning. Så klæde sig i lag af materiale, som du kan fjerne , når du begynder at svede , eller sat tilbage på , hvis du får kølet. Syntetisk materiale trækker sved væk fra kroppen , fleece eller uld giver isolering og en vandtæt og åndbar ydre lag fungerer fint . Det er vigtigt at beskytte dine hænder, fødder og ører, der er sårbare over for forfrysninger, da koldt vejr koncentrerer blodgennemstrømningen i din kerne , Overvej handsker , vanter , ekstra sokker og en hat eller pandebånd . Og tage hensyn til vinden chill samt lufttemperaturen . ACE advarer om, at hypotermi, som kan være livstruende , kan skyldes ekstrem kulde og våde forhold , der producerer overdreven varmetab fra kroppen.

Overvejelser

Medmindre din workout muligheder er begrænset til træning i kulde eller varme , er det en god idé at undgå ekstremer . Hvis du arbejder i ekstreme temperaturer , MayoClinic.com råder dig til at tjekke med din læge for at diskutere alle spørgsmål vedrørende eksisterende medicinske tilstande eller medicin du tager .
Hoteltilbud
[Er det bedre at træne i det varme eller kolde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031761.html ]