Har Body Work Harder Jogging i Den Kolde

? Virkningerne af kold temperatur på kroppen under træning er sværere at gage end varmt vejr, da det afhænger af hvor koldt du er, hvor hårdt dit hjerte arbejder og dit samlede kalorieforbrug . Generelt, vil din krop arbejde hårdere jogging i kulden end det vil ved stuetemperatur , men jogging i varmt vejr gør det arbejde endnu hårdere. Forskning

En undersøgelse af den amerikanske Rådet om øvelse citeret målte respirationsfrekvens blandt motionister ved fire forskellige temperaturer. I løbet af de to koldere temperaturer , forsøgspersoner havde en højere respiratorisk bytteforhold , hvilket indikerer , at de bruger mere kulhydrat butikker i forhold til fedt. Stadig, hvor hårdt din krop fungerer, afhænger af hvor koldt det er . I temperaturer koldt nok til at udløse skælven , vil din krop arbejde endnu hårdere end det vil i varme temperaturer.
Mechanism

Når din krop bliver udsat for ekstreme temperaturer , justerer gennem en proces kaldet varmeregulering . Når du er udsat for ekstrem kulde under en løbetur , din krop ønsker at vedligeholde din kroppens kernetemperatur og reducere mængden af ​​varme tabt. En af de måder det gør dette er ved at stramme blodkar i perifere fedtvæv , der forårsager dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blodet gennem trange veje.

Effekter
< br >

Præcis hvordan koldt vejr påvirker dine træningsresultater afhænger af, hvem du spørger. Ifølge "The New York Times , " kolde temperaturer faktisk bremse metabolisme, muligvis på grund af forsnævring af blodkar i fedtvæv. Den " Baltimore Sun ", på den anden side siger udøver i koldt vejr styrker din krop til at arbejde hårdere , hvilket giver stigninger i kaloriefattige udgifter , som din krop arbejder for at opretholde kernetemperatur .
Cold vs Heat

Selvom kulde kan gøre din krop arbejde hårdere under en løbetur , vil det ikke have den samme virkning som jogging på en varm sommerdag. Det tager faktisk langt mere energi til konsekvent at køle din krop off gennem sveden , end det gør at varme det op under en kold løbetur .
Hoteltilbud
[Har Body Work Harder Jogging i Den Kolde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006409.html ]