Det bedste tidspunkt at Work Out at forbrænde kalorier på en tom mave

Arbejde ud på en tom mave er en old-school bodybuilding trick siges at tvinge din krop til at forbrænde flere kalorier. Taktikken fortsætter med at være kontroversiel på grund af dets potentielt skadelige virkninger . Der er en alvorlig risiko for skader , kvalme, svimmelhed og /eller besvimer , især for den uerfarne praktikant . Det anbefales, at du eksperimenterer for dig selv at se, om denne metode er det rigtige for dig , men gør det med forsigtighed. Der er en håndfuld ting, du skal overveje, når du vælger det bedste tidspunkt at finde ud af at forbrænde kalorier på en tom mave . Fastede Træning

kontrovers over såkaldte " fastet træning" har raset på i meget lang tid . På den ene side , fortalere hævder, at det brænder fedt bedre, fordi din krop skal indpasses i sine fedtsyre butikker for energi. Kritikere peger på de potentielt skadelige virkninger af stresshormonet cortisol, som kan bremse fedtforbrænding, erodere muskelmasse og endda fremme fedt oplagring , ifølge "The Cortisol Connection ". Hvis du vælger at eksperimentere med fastende uddannelse, skal du huske, at det er ikke en teknik, beregnet til begyndere . Avancerede praktikanter , mere vant til de intense rigor af konstant uddannelse , kan finde det lettere at tilpasse til at arbejde ud fastede .
Når man vågner

Det bedste tidspunkt at træne at forbrænde kalorier på tom mave er, når du først vågne op. Der er ingen anden tidspunkt i løbet af dagen, når du vil have afholdt sig fra at spise for et sted tæt på de syv eller otte fastende timers søvn . En måde at bruge denne teknik er at gøre en form for hjerte-kar- motion umiddelbart efter at vågne til at forbrænde ekstra kalorier , formentlig direkte fra kropsfedt. Praktikanter kan finde denne langt nemmere end at forsøge fastende modstand - træning . Husk på, at selv i en fastende, din krop stadig har adgang til kulhydrater , der er kendt som glykogen lagret i muskler og lever.
Pseudo- fastende Training

en anden måde at få en " fastede " træning på tom mave er at tiden din træning i tre til fire timer eller mere efter dit sidste måltid . For eksempel, hvis du har planer om at ramme gymnastiksalen på 8:00 , kan du have dit sidste måltid kl 4 Ideen er at give din krop til at brænde de fleste af de kalorier fra dit måltid , inden du begynder træningen. Det er klart, ville afholde sig fra at spise i seks til otte timer i løbet af dagen være ubehageligt og upraktisk . Men det ville være den eneste måde til effektivt at simulere effekten af ​​ægte fastet træning .
Beskyttelse af muskel

Brug muskel - beskyttende kosttilskud kan hjælpe dig med at få fordelene af fastede træning uden at lide de formodede konsekvenser af høje cortisol niveauer . For eksempel BCAA eller forgrenede aminosyrer, holde cortisol nedbryde muskelprotein til energi. De betragtes som særlige aminosyrer - byggestenene i proteiner - fordi de er metaboliseres af muskler direkte og give en kilde til energi til deres funktion. Du kan finde L-leucin , L- isoleucin og L -valin - de BCAAs - i pulver-eller pille supplement form . Overveje at tage 5 til 10 gram BCAA umiddelbart før og /eller under din fastet arbejde ud for at hjælpe med at beskytte din lean muskelmasse.
Hoteltilbud
[Det bedste tidspunkt at Work Out at forbrænde kalorier på en tom mave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021021.html ]