De bedste øvelser til at droppe tre kjole størrelser

Dropper tre kjole størrelser kommer ikke let, men der er et par øvelser, der kan gøres for at hjælpe dig med at komme der. Parret med en sund kost, en ordentlig fitness regime , der omfatter både hjerte-kar- motion og styrketræning er den bedste måde at kaste kropsfedt og tabe uønsket vægt. Så længe du forblive engageret , skal du være i stand til at droppe dem kjole størrelser på ingen tid . Prøv Interval Training

Når du søger at kaste uønskede vægt , ikke lede længere end intervaltræning. I stedet for din sædvanlige kedelige cardio rutine , skru op for intensiteten for at få din krop forbrænder kalorier og sprængning fedt. Interval træning involverer skiftevis hurtige hastigheder for en kort tid efterfulgt af en længere tid til nyttiggørelse i et langsommere tempo ; for eksempel en hurtig -paced køre i 30 sekunder efterfulgt af en langsom jog restituere i to minutter. Disse intervaller kan nemt indarbejdes på næsten enhver cardio maskine , herunder løbebånd, elliptiske og stationære cykel . Byt din sædvanlige cardio rutine for et interval - træning rutine tre dage om ugen og se din kjole størrelse dråbe.
Pump Nogle Iron

Intet kan ændre din krop helt ligesom løfte vægte kan . Ikke alene styrketræning udvikle lean muskel , men lean muskel hjælper også til at øge dit stofskifte og øge dit samlede kalorie brænde . Indarbejd styrketræning mindst to gange om ugen for at se fordelene. Udføre øvelser såsom skulder presse, biceps curl og triceps extension til at arbejde din overkrop , og squat og udfald for din underkrop. Udfør mellem 10 til 15 gentagelser af hver øvelse tre gange med en vægt, der er udfordrende for dig .
Indarbejd Circuit Træning

Circuit træning giver dig den mest bang for din sorteper. En tempofyldt og høj intensitet træning, kredsløb uddannelse typisk kombinerer både hjerte-kar- øvelser og styrke-træning bevæger sig, så du kan få begge træningsprogrammer gjort på én gang. Circuit træning har du flytter fra den ene station til den næste, hver med en anden øvelse at udføre, hvilket efterlader dig med lidt at ingen tid til at hvile . Denne type træning vil holde din puls op hele tiden, torching kalorier og hjælpe dig til at tabe .
Abdominal øvelser

Abdominal øvelser alene vil ikke hjælpe klemme dig ind i en mindre kjole, men parret med en fedtforbrændende fitness regime de kan hjælpe til at slanke din talje. Øvelser såsom planken , hængende ben rejser og russiske drejninger bidrage til at styrke din kerne samt stramme din mave. Kernen er ligesom alle andre muskler i kroppen , men så tog det kun et par dage om ugen , hvilket giver musklerne mindst en dag at hvile før uddanne dem igen.


[De bedste øvelser til at droppe tre kjole størrelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031737.html ]