coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsThe Best Cellulite Øvelser
Cardio er en af de hurtigste måder at slippe af med cellulite. Der er en lang række af øvelser, der passer ind i denne kategori. Løb, jogging , svømning , aerobic , dans og cykling er blot et par muligheder at vælge imellem . Målet er at fremskynde din puls i en længere periode , hvilket vil øge blodgennemstrømning, forbrænde fedt og skylle kroppen toksiner , hvilket vil reducere cellulite lommer. Øvelse i mindst 15 minutter om dagen , fem dage om ugen, for at begynde at se resultater . I sidste ende vil du ønsker at bygge op til 20 til 30 minutter , syv dage om ugen for at se maksimale resultater .
Styrketræning
styrketræning og konditionering teknikker hjælper fast og stramme problemområder. Vægtløftning er en stor styrke træning option , og husk, at du ikke behøver at bruge en stor del af vægten . Dit mål er simpelthen at stramme problemområder. Brug en benpres , med så lidt som 25 pounds af pres . Prøv at gøre squats med et par håndvægte , der vejer mindst 5 £. hver , hvis du ikke har en benpres . Stå i en oprejst position , lige ryg , en vægt i hver hånd , og squat ned så lavt som du kan. Målet er at bringe balderne ned til omkring knæene , lignede du er ved at sidde ned på en stol. Gentag dette 25 gange om dagen, syv dage om ugen , og gradvist øge gentagelser som din krop opbygger udholdenhed .
Isometriske øvelser
isometriske øvelser er dybest set muskel sammentrækninger , uden at kræve bevægelse. Det er noget du kan nemt gøre , mens stående , siddende eller liggende. Problemområder for cellulite er typisk i lår og balder, så vil du ønsker at presse og musklerne i disse områder , og hold for en optælling af 20 til 30 sekunder ad gangen. Som du opbygge udholdenhed , kan du holde sammentrækning i op til et minut , frigivelse og kontrakt igen. Gentag denne øvelse så ofte du vil.
Hoteltilbud
[The Best Cellulite Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020787.html ]