Cardio Rutiner at forbrænde fedt

Hvis du ønsker at forbrænde fedt , mens du holder fast værdifuld muskel, cardio øvelse hjælper dig med at gøre det. Deltag i en cardio rutine for mindst 30 minutter minimum 3 dage om ugen . Hvis du gør dette ud over at spise en sund , godt afrundet kost, bør du være i stand til at forbrænde fedt og tabe sig på en langsom, ensartet tempo. Jogging-eller løbesko

Jogging eller kører er nemt og kræver ikke særligt udstyr udover behageligt tøj og et par gode løbesko. Selvom du kan køre på fladt terræn , kan du øge din kalorie- brændende potentiale ved at køre op ad bakke eller på sandet på stranden . Den gennemsnitlige 155- lb . person, brænder næsten 500 kalorier i 1 times jogging.

Gym Rutiner til Følg
p Hvis du hører til et træningscenter, kan du nyde at tage klasser med andre medlemmer. Dette kan være en sjov atmosfære, der giver dig mulighed for at nyde en følelse af kammeratskab . Fælles gym cardio rutiner, som du kan deltage i alene eller med en gruppe omfatter spinning , ved hjælp af elliptiske , går eller løber på et løbebånd, en aerobic klasse, trappe klatring maskine, romaskine eller en boot camp klasse. Hoteltilbud
at Home Cardio

For dem, der ikke har noget imod at arbejde ud derhjemme , er der flere muligheder. Der er et væld af motion videoer og dvd'er på markedet. De dækker cardio rutiner såsom kickboxing, dans og aerobic . ( Se Ressourcer nedenfor. ) Du kan også gå rundt dit nabolag for motion. Bare sørg for at holde op et rask tempo (mindst 3 miles i timen ), eller inkorporere bakker ind i din rutine for en reel fedtforbrændende træning.
Cardio i Sports
< p> Hvis du vil have din træning til ikke lyst træning, deltage i en form for højenergi- sport. Du kan brænde fedt og har en stor tid . Sport , der giver dig en god cardio træning omfatter jai Alai , basketball, tennis , badminton , håndbold, squash , fodbold, fodbold og lacrosse .
Hvor mange kalorier er du Burning ?

Du kan se på brændende fedt som at brænde kalorier. Vide, hvor mange kalorier du brænder , når du motionerer hjælper dig med at planlægge en sund kost plan samt ( du skal tage i færre kalorier , end du expend , hvis du ønsker at tabe sig ) . For eksempel kan en 130 -lb . kvinde brænder cirka 413 kalorier i 1 times høj intensitet aerobic. I samme tid for den samme aktivitet , en 190- lb . kvinde brænder 604 kalorier. Jo mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder i løbet af forskellige aktiviteter.

Højt kalorieindhold -brænding cardio øvelser omfatter høj intensitet aerobic, high-speed cykling, kraftig roning, boksning , hoppe reb , løb , langrend skiløb og svømning omgange .


[Cardio Rutiner at forbrænde fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020788.html ]