Må Kettlebells forbrænde mere fedt end Vægte

? Hitting sporet , går til en morgen løbetur eller dykning i poolen , er alle effektive metoder til at brænde fedt , men styrketræning brænder en betydelig mængde af kalorier og opbygger muskler på samme tid , hvilket giver dig det bedste fra begge verdener. Kettlebell træning kombinerer funktionelle modstand øvelser med tempofyldt interval træning for at øge din puls og forbrænde mere fedt end traditionelle vægte med en bred margin . Traditionelle Vægte

traditionelle vægte giver dig mulighed for at brænde et betydeligt antal kalorier på grund af hyptertrophy : den proces, hvorved muskelvæv genopbygge og øge i størrelse. Ikke blot vil du forbrænde kalorier i løbet af en styrke - træning, men dit stofskifte vil blive revved op i timevis efter du forlader gymnastiksalen , brænde kalorier , mens du sidder på sofaen. MayoClinic.com anslår, at vægttræning brænder mellem 365 og 545 kalorier i timen .
Kettlebells

En 2010 undersøgelse sponsoreret af den amerikanske Rådet om øvelse resulterede i nogle imponerende resultater når det kommer til kettlebells og fedttab. Ifølge deres forskning , en 20-minutters kettlebell træning brændte et gennemsnit på 272 kalorier blandt deltagerne , hvilket svarer til 816 kalorier i timen . Deltagerne holdt op et hurtigt tempo i løbet af deres træning, udførelse af standard teknikker såsom gynger, brudstykker og pushups .
Superior Motion

grund af kombinationen af modstand og interval -stil træning fælles for kettlebell træning , vil du forbrænde mere fedt at bruge dem , end du vil med traditionel vægttræning, men du kan ikke bygge så meget muskel som du ville bruge en vægtstang eller tungere vægte . Fokus i kettlebell træning skal være på funktionel styrke , ikke på at opbygge store, voluminøse muskler.
Overvejelser

Når tilføje noget fedt-brænding rutine til din træning regime , er det vigtigt at huske på, at ideen om reduktion for fedt tab spot er en myte. Det er umuligt at taylor en træning til at trimme fedt fra specifikke områder af din krop . Kettlebells og andre interval træning er så effektive, fordi de rekrutterer alle dine muskler og udfordre din aerobe kapacitet. Kettlebell træning har risici , så sørg for at du instrueret om korrekt form og teknik , før det bliver revet med .
Hoteltilbud
[Må Kettlebells forbrænde mere fedt end Vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006159.html ]