Er Koffein Før Running brænde flere kalorier
Koffein har et ry som et præstationsfremmende , ergogenic , agent . I en artikel publiceret af "The Læge og idrætskirurgi , " John A. Hawley rapporterer, at Medical Kommissionen for Den Internationale Olympiske Komité forbudt koffein i 1962. I øjeblikket omklassificeret , er koffein betragtes som en begrænset lægemiddel med en ulovlig dosis defineres som mere end 12 milligram per liter urin . Rapporten fastslår, at koffein virker på det centrale nervesystem til at øge årvågenhed , mindske reaktionstid og reducere opfattede indsats. Rapporten indikerer endvidere, at koffein har en glykogen -besparende effekt og en positiv effekt på fedtforbrændingen.
Ergogenics
Forskning på koffein forbrug før motion fokuserer primært på ergogenic , præstationsfremmende effekter af koffein. Tarnopolosky et al. undersøgte effekten af koffein forbrug på udholdenhed løbere med lav til moderat sædvanlige koffein brug. Disse forskere konkluderede, at koffein ikke har nogen signifikant effekt på stofskiftet. Men de gjorde medgive, at resultater kan være skæv på grund af den sædvanlige brug af koffein og at noncaffeine brugere kan have et andet resultat. T A. Astorino et al. forsket i ergogenic effekt af koffein på styrke-træning atleter, rapporteret i "Journal of Sports Medicine og fysisk fitness. " De konkluderede, at koffein indtagelse øger post-øvelse iltforbrug, og energiforbrug steg 15 procent , men steg kaloriefattige burn var minimal .
metabolisme
Indtagelse af koffein påvirker fedtstofskiftet og har en glykogen -besparende effekt , ifølge TE Graham et al. som rapporteret i "Journal of Physiology ". Men indtagelse af koffein før motion har minimal effekt på stofskiftet i arbejdende muskler . Den nederste linje er, at koffein forbrug , før du kører kan forbedre ydeevnen i visse enkeltpersoner , men stigningen i kalorieindhold brænde , hvis nogen, er minimal.
Forsigtig
Enkeltpersoner varierer i deres reaktioner på indtagelse af koffein. Mulige bivirkninger omfatter nervøsitet eller angst, søvnløshed, gastrointestinale problemer , halsbrand, kvalme , forhøjet blodtryk og andre neurologiske eller medicinske tilstande. Rådfør dig med din læge , hvis du oplever disse eller andre symptomer efter indtag af koffein . Undgå høje doser af koffein under graviditeten, da fosterets hjertefrekvens og vejrtrækning kan blive påvirket.
Hoteltilbud
[Er Koffein Før Running brænde flere kalorier: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006435.html ]