Må Step Klasser Brænd samme mængde kalorier som Running
Du kan brænde lige så mange kalorier gør skridt aerobic på en høj intensitet , som du kan køre. Harvard Medical School rapporterer, at en times skånsomme aerobic normalt brænder 420-622 kalorier , afhængig af din kropsvægt, og trin high -impact aerobic normalt brænder 600-888 kalorier i timen . Jo højere din kropsvægt , jo flere kalorier du forbrænder udføre trin aerobic på samme intensitet som en mindre person.
Kalorier forbrændt Løb
hurtigere dit løb tempo , jo flere kalorier du forbrænder . Ifølge Harvard Medical School , kan du brænde 540-800 kalorier på en time kører i et tempo på 5,2 miles i timen , 600-888 kalorier kører seks miles i timen og 660-976 kalorier på en time kører i et tempo på 6,7 miles per time. Som med step klasser, tungere din kropsvægt , jo flere kalorier du forbrænder .
Trappetrin Machine
Step aerobic normalt forbrænder flere kalorier end at bruge en trappetrin maskine. Step klasser kan også være mere sjov og interaktiv end at være på et trappetrin maskine i længere tid . Harvard Medical School rapporterer, at bruge en trappe trin maskine typisk brænder mellem 360 og 532 kalorier på en time , afhængig af din kropsvægt.
Overvejelser
Uanset kalorier du kan brænde arbejder ud, mængden af kalorier du spiser, er den vigtigste faktor, når det kommer til at opretholde en sund kropsvægt . Dietary Guidelines for Americans 2010 tyder , at de fleste aktive mænd har brug for 2.400 til 3.000 kalorier dagligt , mens aktive kvinder kræver normalt 2.000 til 2.400 kalorier hver dag for sund vægt vedligeholdelse ( side 14). For vægttab hos overvægtige og fede personer , 1.200 - til 1.600 -kalorie måltid planer er ofte effektive , ifølge National Heart, Lung og Blood Institute
hoteltilbud .
[Må Step Klasser Brænd samme mængde kalorier som Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006461.html ]