De kalorier brændt Vægt Free Øvelser

vægte giver en effektiv måde at opbygge dine muskler , men de er langt fra at være den eneste måde at komme i form. Løfte vægte brænder kalorier ved en langsom hastighed , men når du lægger din vægt ned, har du mulighed for at brænde kalorier hurtigere gennem en lang liste af vægt -fri øvelser. Vand øvelser

Vand øvelser er perfekt på en varm , dag sommer , men spille en større rolle end blot at holde dig opdateret. Vandet fungerer som en stødpude for dine led , hvilket gør vandbaserede øvelser ideel til folk , der er overvægtige . Harvard Medical School bemærker en 185- pund person vil brænde 178 kalorier i 30 minutter af vandaerobic , 444 kalorier i 30 minutter af kraftigt vandtrædning og 488 kalorier på 30 minutters svømning crawl .
udendørs øvelser

Udøver udendørs giver dig rigelig plads til at bevæge sig og betydelige måder at brænde kalorier. Hvis du ønsker en langsom, stabil træning, prøve at gå . Hvis ledsmerter er ikke et problem , jogging forbrænder kalorier hurtigt. Cykel-og in-line skating er effektive måder at brænde kalorier, mens føle vinden i håret . En 185- pund person vil brænde 200 kalorier walking ved 4 mph i 30 minutter , 444 kalorier jogging ved 6 mph i 30 minutter , 533 kalorier cykling i 30 minutter mellem 16 og 19 km /h og 311 kalorier i 30 minutter af in-line skating .
gym Øvelser

Du behøver ikke at henvende sig til vægte til at komme i form på gym . Mange fitnesscentre er udstyret med et bredt udvalg af træningsmaskiner , der kan hjælpe dig med hurtigt at forbrænde kalorier. En 185- pund person vil brænde 466 kalorier på 30 minutters energisk pedalerne en stationær cykel , 400 kalorier i 30 minutter ved hjælp af en elliptisk træner og 377 kalorier i 30 minutter af at bruge en romaskine i et energisk tempo.


Sport

enten du foretrækker individuelle eller holdsport , forventer at brænde masser af kalorier , som du konkurrerer mod dig selv eller andre. Sportsgrene som volleyball og badminton brænde kalorier ved en moderat hastighed ; en 185- pund person vil brænde 178 og 200 kalorier , henholdsvis i 30 minutter af hver øvelse. Den samme person vil brænde 311 kalorier på 30 minutters fodbold eller tennis og 355 kalorier i 30 minutter at spille basketball. Kraftig intensitet sportsgrene som boksning og kampsport brænde 400 og 444 kalorier , henholdsvis i 30 minutter.
Hoteltilbud
[De kalorier brændt Vægt Free Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031767.html ]