Hvad er fordelene ved Decline Fly Øvelser

? Selv de bedste træning kan få forslidt , og værre, din krop ofte keder sig med dine øvelser før dit sind gør. Snarere end nødlanding på vandet din øvelse plan helt for helt nye rutiner , ofte alt hvad du behøver at gøre er at tage en anden vinkel på den samme rutine. Din krop justerer til en øvelse i nogenlunde fire til seks uger med konstant praksis . Hvis du laver bryst fluer , dette betyder, at du rammer et plateau , før du har lavet nogen væsentlige gevinster. Ændring af det op med tilbagegang fluer tilbyder flere vigtige fordele for din øverste organ træningsprogrammer. Komprimeret Motion

Liggende på en afvist vinkel , specielt mellem 45 og 50 grader , ændrer den måde, dine arme bevæger sig i hver af de to faser af bevægelse i en kiste flue. Snarere end dine arme og overkrop danner en lodret vinkel på 90 grader , faldet flue placerer dine arme på en 45 - graders vinkel til din torso . Denne bevægelse forkorter området fra toppen til bunden af ​​elevatoren . Denne kortere rækkevidde hjælper dig med at kontrollere vægten , som du løfter og bidrager til at styrke de pectorals , triceps , deltoids og kerne stabilisator muskler .
Lower Brystfinner Engagement

komprimerede vinkel steder vægt direkte over de lavere brystmuskler , hvilket tvinger dem til at engagere sig mere intenst i elevatoren fase at bringe håndvægtene op og sammen , og under kontrol fase , mens du kæmper tyngdekraften til at sænke dem ned igen. Er vanskelige at aktivere den nederste stribe af brystfinner muskler , og typisk kun presser og fluer udføres fra den faldt position held arbejde den del af brystmuskler . Udvikling af masse og styrke i de lavere brystmuskler forbedrer vejrtrækning, toner området mellem abs og bryst , og forbedrer ydeevnen af ​​andre øverste organ øvelser.
Tungere

Når du har justeret til i form af en nedgang flyve, vil du bemærke, at du typisk kan løfte tungere håndvægte fra denne position , end du kan fra den flade eller skrå stilling. Igen , grunden til dette er kortere rækkevidde af bevægelse. Vægten bevæger sig i en bane , der er meget tættere på dit tyngdepunkt i forhold til standard-eller hældning fluer , hvilket giver dig mere kontrol over denne vægt. Forbedret kontrol hurtigt fører til at løfte mere vægt. På trods af evnen til at håndtere tungere vægt, altid bruge en spotter for enhver flue eller tryk på motion for at forebygge skader.

Work Stabilisatorer

Formen af ​​nedgangen flyve også beskæftiger din kerne mave-og skrå muskler at skabe stabilitet både under løft og kontrol faser af øvelsen. Dette engagement, selvom det kun består af grundlæggende fleksion , stadig forbedrer udholdenhed og styrke disse muskler med gentagne praksis . Selvom du ikke vil udvikle masse eller opnå betydelige definition med tilbagegang fluer , vil den forbedrede styrke og udholdenhed at forbedre din generelle sundhed og kondition.
Hoteltilbud
[Hvad er fordelene ved Decline Fly Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006130.html ]