Hvad skal man gøre for at tabe i lårene & Butt Brug Stepper

Det betyder ikke noget , om det er badedragt sæsonen eller jeggings tid , med en flot røv og lår er vigtigt året rundt . Hvis du forsøger at tabe vægt fra dine lår og numse , overveje en stepper maskine. Ved at justere sværhedsgrad du kan forfølge forskellige metoder til motion, kan alle være effektive for at tabe sig. Hvordan til at tabe

Desværre er der ikke sådan noget som spot reduktion - betyder, at du kan ikke tvinge din krop til kun at tabe i din røv og lår. Cutting kalorier som en del af en sund kost og øge dit aktivitetsniveau både bidrager til generel vægttab. Når du spiser færre kalorier og motion effektivt , du mister vægt over hele din krop. Men muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så øge din muskelstyrke i din røv og lår sikkert hjælper slippe af med uønskede kalorier - og gør din posterior fast og attraktiv så godt. Øget modstand i dine stepper maskine tvinger dig til at bruge flere muskler til at få arbejdet gjort , hvilket giver dig en målrettet muskel -building øvelse.
Start Small

Ifølge til den amerikanske Rådet om øvelse , hvis du ønsker at tabe sig, så du bør sigte efter 45 minutters motion mellem fem og seks dage om ugen . Dette kan gøres på en moderat intensitet , så du skal ikke ærgre sig , at du er nødt til at køre op den imaginære bjerg din trappe stepper giver hver dag. Bare arbejder hårdt nok , så dit hjerte slår med en hastighed ikke mindre end 55 procent af sin maksimale . For at bestemme din maksimale puls , trække din alder fra 220 .
Rampe op
p Hvis du allerede træner regelmæssigt og stadig ikke får de resultater kan du prøve med høj intensitet interval træning eller HIIT . Ifølge MayoClinic.com , interval træning forbrænder flere kalorier end regelmæssigt tempo cardio. HIIT træning øger dit stofskifte , for at hjælpe dig med at forbrænde kalorier længe efter din træning er færdig. Intervaller er nemt at tilføje . Efter en fem-minutters warm-up , øge din hastighed eller modstand , så dit hjerte at pumpe ved 85 procent af sin maksimale i et minut og derefter lette op til 65 procent af sin max et minut . En 30 - minutters træning ved hjælp af intervaller er mere effektivt end at sætte i samme tid på en almindelig hastighed.
Øget dit Circuit

Stepper kan indgå i en modstand - baserede kredsløb rutine til at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af vægtløftning . At holde din puls op, mens du udfører din styrke - øvelser hjælper dig med at forbrænde flere kalorier , mens du får stærkere. Når du kredsløb - tog - hvilket betyder kontakten gennem øvelser i en gentagen kredsløb - omfatter en forøgelse på din maksimale hastighed som en af ​​øvelserne. Dette vil sprænge din puls, som derefter vil blive forhøjet , mens du pumpe disse muskler med de andre øvelser i din kreds. Forøg din røv og lår muskler og tabe hele kroppen , alt i én træning.
Hoteltilbud
[Hvad skal man gøre for at tabe i lårene & Butt Brug Stepper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006005.html ]