Vigtigheden af ​​motion i voksne

Nogle voksne undgå motion ligesom nogle børn undgå deres grøntsager , selvom fysisk aktivitet har mange positive resultater. Cirka 21 procent af voksne amerikanere adspurgte mødte de anbefalede mængder af motion , rapporterer en 2013 papir fra Centers for Disease Control og Forebyggelse. Hvis du ønsker at kontrollere din vægt , forlænge dit liv og ældes med ynde , komme i gang . Sundhed

CDC siger , at kun 150 minutter af moderat intensitet cardio og to total- body styrke træning om ugen kan forbedre dit helbred . Du reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme , såsom hjertesygdomme, type 2 diabetes, visse kræftformer , rygsmerter og forhøjet blodtryk . Overstiger det laveste anbefalinger fører til endnu større sundhedsmæssige fordele .
Vægtkontrol

Motion forbrænder kalorier , som hjælper dig med at styre din vægt. Ifølge det amerikanske Department of Agriculture kostråd udgivet i 2010 , kan den gennemsnitlige stillesiddende voksen kvinde spise blot 1.800 til 2.000 kalorier for at opretholde hendes vægt . Aktive voksne kvinder kan spise op til 2.400 kalorier dagligt . Stillesiddende mænd har brug for mellem 2.200 til 2.600 kalorier dagligt . Aktive mænd kunne brug for daglig op til 3.000 kalorier.
Livskvalitet

2013 rapport fra National Sleep Foundation fandt, at regelmæssige motionister rapporterer højere søvnkvalitet end ikke motionister . Motion øger dit humør og kan reducere din risiko for depression . Det kan reducere stress og give dig mere udholdenhed at gøre aktiviteter, som du nyder.
Muscle and Bones

Selv hvis du ikke ønsker at være en bodybuilder , du har brug for nogle muskler til at hjælpe dig med at blive en effektiv kalorie brænder og til at holde dig sund i alderen. Efterhånden som du bliver ældre, er du naturligvis miste muskelmasse, som kan gøre dig mindre i stand til at gøre dag -til-dag aktiviteter, såsom vedligeholdelse af dit hjem og bære dagligvarer . Vægtbærende øvelser, såsom vægt uddannelse og gå, også bygge knogletæthed , hvilket reducerer din risiko for at udvikle osteoporose .
Hoteltilbud
[Vigtigheden af ​​motion i voksne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021604.html ]