Vigtigheden af ​​rigtige teknik til øvelser

Motion - relaterede skader betyder, at du ikke kan arbejde ud , stopper dine fremskridt mod din sundhed og fitness mål . Når du starter et program eller prøve en ny stil for træning , læring korrekte øvelse teknik sikrer du arbejder effektivt med minimal risiko for skader. Selv hvis du er en gammel hånd på visse øvelser , tjekke din formular sikrer du er på vej til sundhed og velvære, ikke hvile , is og smertestillende . Forebyggelse af personskader

Motion er en risiko -versus -benefit -aktivitet. Fordi du bevæger din krop, dig chancen skade i nogen form for motion. Men hvis du tager dig tid til at udføre øvelserne korrekt , at fordelene opvejer risikoen. De mest almindelige skader er muskel-og knogleskader , der påvirker leddene og tilsvarende væv , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Ved langsomt at starte en øvelse program med realistiske mål og relevante øvelser , du mindske din chance for skader.
Forbedret vifte af bevægelse og funktion

En god øvelse program virker alle større muskel i din krop gennem modstand motion og strækker sig, samt en konditionstræning segment. Løsning af de store muskelgrupper også dækker dine led og deres vifte af bevægelse. Gennem ordentlig øvelse teknik og konsistens, du vedligeholde og forbedre din vifte af bevægelse , som du alder . Dette minimerer smerte og ubehag på grund af stramme muskler og forbedrer livskvaliteten. Øvelse med forkert form, og du kan hæmme bevægelse.
Nå dine mål

rigtige teknik ikke blot forbedrer din generelle fitness niveau og hjælper med at forhindre skade, er det også hjælper dig med at nå dine mål. Laver øvelser på den rigtige måde sikrer, at du arbejder på muskel gruppe ordentligt, eller brænde nok kalorier til at tabe eller opretholde vægttab. For eksempel squats målrette flere muskelgrupper , hvilket gør dem en effektiv øvelse til at arbejde din underkrop. Når du udfører squats nogle mennesker låser deres knæ , eller sæt dem lige i toppen af bevægelsen. Over tid kan forårsage smerte og skade , og du bliver nødt til at fjerne en effektiv øvelse fra dit program. Gør det rigtigt første gang til at understøtte dine sundhed og fitness mål .

Overvejelser

Du forventes ikke at gå ind i et motionscenter og ved præcis, hvad de skal gøre. Det er, hvor eksperter kommer i. Hvis du ikke er sikker på den rigtige teknik for visse klasser eller øvelser , bare spørg . Tal med din cykel instruktør om, hvordan du indstiller cykel til din krop forud for dit første par indendørs cykling klasser. Spørg din skridt instruktør hvor mange stigrør du skal bruge . Du kan også leje en personlig træner for et par sessioner at oprette et vægttræning træning for dig og lære dig at udføre øvelser med den rigtige teknik .
Hoteltilbud
[Vigtigheden af ​​rigtige teknik til øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032213.html ]