Ulemperne ved aerob øvelse

Aerobe øvelse er ofte udråbt som en surefire middel for dem, der ønsker at forbedre deres sundhed og forebygge kroniske sygdomme. Og mens aerob træning - som at gå, cykling eller svømning - ikke har sundhedsmæssige fordele , er der også visse ulemper . Er vigtigt for dem, der tænker på at indarbejde det i deres daglige fitness rutine Forståelse ulemperne ved aerobe motion. Vægttab

Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at næsten 36 procent af den amerikanske befolkning i dag lever med fedme. For disse personer , aerob øvelse - som brænder kalorier og hjælpemidler i vægttab - kan være meget gavnligt. Folk, der er undervægtige og kæmper med vægtøgning , kan dog ikke billetpris så godt, som deltagelse i en aerob øvelse rutine faktisk kan forværre vægt status lavt. Den amerikanske Rådet om øvelse , at folk, der ønsker at undgå vægttab , mens du aktivt engageret i en aerob øvelse rutine omhyggeligt skal overvåge deres kalorieindtag at opretholde en ordentlig balance.
Fald i Muscle Mass

Under aerobe motion , kroppen ofte stoler på brændstof butikker til at give energi og maksimere ydeevne . Mens kulhydrater findes i glukose og glykogen er en klar kilde til energi , som er fedt i tilfælde af aerobic, vil kroppen vende til muskelmasse som energikilde sidste udvej, hvis nødvendigt for at opnå det nødvendige brændstof under en udfordrende aerob træning session. Disse tab kan især være til skade for de ældre, som allerede er i risiko for muskel atrofi som de bliver ældre . For yngre motionister , kan dette ske, hvis den aerobe træning er for stor, afhængig af indtag af næringsstoffer og kropssammensætning .
Forhøjede blodtryk niveauer

Ifølge Johns Hopkins Medicine , blodtryk øger typisk i løbet af aerob motion, for at hjælpe med cirkulationen af ​​iltet blod gennem kroppen. I nogle tilfælde kan det systoliske blodtryk nå til 250 mm Hg eller højere. Mens de fleste voksne kan håndtere disse pigge i blodtrykket niveauer - og kan faktisk drage fordel af en sænket blodtryk læsning i det lange løb - forhøjede systoliske aflæsninger kan være farligt for nogle mennesker , der lever med hjertesygdom. American College of Sports Medicine siger, at dem med en historie af hjerte-kar- dysfuction bør stoppe aerob træning , hvis deres blodtryk stiger til 200 mm Hg .
Øget væsketab

væsketab - gennem både sved og øget respiration - er almindeligt under aerobe motion. Hvis væsketab er betydelige og udskiftning ikke forekommer , kan aerobe motionister udvikle dehydrering. Den amerikanske Rådet om øvelse tilskynder motionister til at drikke mindst otte ounces væske for hver pund tabt under aktivitet. Væskeindtagelse bør ske før, under og efter aerobe motion for at være mest effektive i forebyggelsen af ​​dehydrering.
Hoteltilbud
[Ulemperne ved aerob øvelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000108.html ]