Hvorfor er aerob motion Vigtigt

? Der er omkring 715.000 hjerteanfald tilfælde i USA hvert år , Centers for Disease Control og Forebyggelse noter . Den sørgelige sandhed er , at mange af disse sager kunne have været undgået gennem regelmæssig aerob motion . Doing aerobe motion i mindst 30 minutter fem dage om ugen hjælper med at fremme et godt helbred og sænke risikoen for hjertestop , American Heart Association noter . Dette er en grund aerob øvelse er sådan en vital livsstil komponent. Styrker hjertet og respiratoriske funktion

Aerob øvelse gør hjertet stærkere. Hjertet er mere effektivt i stand til at levere blod i hele kroppen . Dette betyder en mere effektiv levering af næringsstoffer og fjernelse af forskellige dele af kroppen affald. Aerob motion hjælper også at styrke og forbedre respiratoriske funktion. Mere effektiv lunger betyder ilt er mere let tilgængelige for kroppens behov .
Bedre Stamina , humør og kognitiv funktion

Få regelmæssig aerob motion hjælper med at forbedre udholdenhed og udholdenhed. Kroppen bliver gradvist mere modstandsdygtig over for træthed jo mere det udøves . Aerob motion hjælper også løfte overordnede stemning og disposition . Regelmæssig aerob motion kan sænke kolesteroltallet , holder blodkar klart af potentielle blokeringer. Aerob motion øger også immunforsvaret, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig over for mindre sygdomme .
Frekvens og varighed

Kom 150 minutters moderat intens aerob træning per uge hjælper med at holde folk raske, American Heart Association noter . Folk har mulighed for at bryde deres træningstid i to eller tre 15 - eller 10- minutters sessioner i løbet af dagen . Dette er fordi at gøre kortere, men flere sessioner i løbet af dagen brænder den samme mængde kalorier som en fuld 30-minutters session.
Sænker risikoen for kroniske sygdomme

Engagerende i aerob motion hjælper sænke risikoen for kroniske sygdomme , NYTimes Health Guide noter . Aerobic hjælper med at holde arterierne elastik , fordi det sænker kolesterol oprustning. Det sænker risikoen for at udvikle hjerte-kar- problemer betydeligt. Regelmæssig aerob motion kan også sænke blodtrykket. Som sådan , aerobic sænker risikoen for at udvikle tilstande, såsom hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde betydeligt. Folk, der deltager i regelmæssig aerobic også har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes, MayoClinic.com noter.
Hoteltilbud
[Hvorfor er aerob motion Vigtigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006440.html ]