Hvorfor er det vigtigt at være sikker med Muskuløs Fitness

? Uanset hvor meget vægt du løfter eller antallet af reps du udfører , arbejder du på muskuløs fitness , når du gør modstand øvelser . Forkert træning under modstand øvelse kan føre til muskuløs stammer, forstuvninger eller endda ledskader . Fokus på sikkerhed er nøglen, når du udfører nogen øvelse rutine , så du kan forbedre sundhed, fitness og nå dine mål. Fordele ved styrketræning

Fordelene ved modstand øvelse er talrige. Regelmæssige møder vil øge din magert muskelvæv , forbedre styrke såvel som at øge dit stofskifte . Under en træning vil du forbrænde kalorier , og du vil fortsætte med at brænde dem efter en træning er fuldført , medvirken vægttab. Med forbedret styrke, du vil være i stand til at udføre dag -til-dag opgaver mere effektivt ; hvis du er en atlet vil det forbedre ydeevnen. Forbedret muskuløs fitness har også den fordel at hjælpe til at bevare muskelvæv som du alder.
Forebyggelse af personskader

Den vigtigste årsag til sikkerhed under muskuløs fitness træning er forebyggelse af personskader . Når du ikke ved, hvad du laver i last rum , øger du dine chancer for skade. For at undgå skader, først lære at gøre hver øvelse korrekt. Start med en let modstand , indtil formularen er perfektioneret , derefter gradvist tilføje fem til 10 pounds , indtil du har en udfordrende vægt til at udføre din træning . Begynd med et eller to sæt af otte til 12 reps af hver øvelse , hvile mellem sættene.
Overtræning

Det er meget nemt at overtrain din krop. Der er en tankegang, at hvis en lille er god, mere er bedre , men det er ikke altid tilfældet med muskel- fitnesstræning. Din krop har brug for tid til at komme sig mellem resistens - træningssessioner. Hvile i mindst 48 timer , før du arbejder en muskel gruppe igen. Hvis du stadig er meget ømme , tage en anden dag. Tegn på overtræning omfatter træthed , manglende evne til at udføre på samme niveau , ømhed og potentiel skade.
Uhensigtsmæssige øvelser

Du kan se en person på tv eller i gymnastiksalen laver en meget avanceret øvelse , der ligner sjov eller udfordrende. Overvej dog, at denne øvelse ikke kan være relevant for dig. Når du vælger muskuløs - fitness-øvelser , du skal overveje din evne niveau , fysiske begrænsninger og mål. Det er her en professionel fitness træner vil være nyttigt. De kan vurdere dig og designe et program, der opfylder dine behov og evner. Starte med en øvelse for hver større muskel gruppe : ryg, bryst , skuldre, triceps , biceps , abs , glutes , lår og kalve. Gør disse øvelser to eller tre gange om ugen på nonconsecutive dage til at hjælpe med at forbedre muskuløs fitness sikkert.
Hoteltilbud
[Hvorfor er det vigtigt at være sikker med Muskuløs Fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022625.html ]