Hvorfor skal du træne med en vægtet vest?

Måske leder du efter en ny træningsudfordring, eller måske vil du blot have ekstra udstyr til dit hjemmegymnastik. Har du nogensinde overvejet vægtede veste til træning?

Vi elsker, hvordan vægtede veste kan booste din træningsrutine og give dig en ny tilgang til at komme i form. Når alt kommer til alt, er det at ændre din træningsintensitet en af ​​de bedste måder at holde din hjemmetræning sjov og fokuseret på. Det er tid til at undersøge, hvad vægtede veste kan gøre for dig.

Relaterede produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Håndtag SAHB

UFG 56,99 USD

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk-loftmonteret multi-grip hage-op-stang

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar vinklet

XM Fitness $149,99

Xtreme Monkey Herre løftestang 1500lbs bar

UFG $350,00

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG $13,99

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

HVAD ER EN VÆGTET VEST?

En vægtet vest er en vest med vægte påsat. Mest vægtede veste er vægtjusterbare, hvilket betyder, at du kan tilføje eller fjerne vægt efter behov, men nogle er forudbyggede til en bestemt vægtkategori.

Vægtede veste kommer også i en bred vifte af stilarter fra minimalistisk racerback til polstrede meshpaneler og flex-stofdesign. Afhængigt af stilen kan de dække en vis procentdel af din ryg, bryst, kerne og skuldre. Nogle veste bruger små sandsække som vægte, mens andre bruger stålstænger eller andre tunge, aftagelige stykker.

Hvis du leder efter optimal variation med dette gear, anbefaler vi at vælge vægtjusterbare vægtede veste. Med disse kan du tilføje eller fjerne vægte i forskellige trin for at udfordre dine muskler med hver træning og sikre, at de aldrig når det punkt, hvor de ikke brænder.

HVAD ER FORDELENE VED VÆGTET VESTE?

Hvis du undrer dig over, hvorfor du skal bruge en vægtet vest, er du ved at finde ud af det. Vi synes, disse veste giver et fantastisk løft, mens de forbliver bærbare, alsidige og brugervenlige.

Lad os se alle de måder, hvorpå disse veste tager din hjemmetræning til nye højder.

Større STYRKE OG UDHOLDENHED

Når du spænder en vægtet vest på, kører du straks mere vægt. Mere vægt betyder mere indsats fra din side. At bruge mere energi til at bevæge sig gennem din rutine kræver mere styrke til at bevæge dine lemmer og mere udholdenhed for at holde dem i bevægelse.

Opbygning af styrke med en vægtet vest lader dine muskler klare mere vægt i det øjeblik, og opbygning af udholdenhed lader dem præstere under belastning i længere tid. Når du har fjernet vesten, fortsætter dine muskler med at skyde på et højere niveau og hjælper dig med at trænge igennem andre rutiner.

STØRE KNOGLESTÆRKE OG DENSITET

Vægtede veste i forbindelse med vægtbærende øvelser hjælper med at øge din knoglestyrke og tæthed. Som levende væv reagerer knoglen på de kræfter, du lægger på den.

Tilføjet vægt øger styrken af ​​dine knogler, fordi det tilskynder dine osteoblastceller - cellerne i din knoglemarv - til at bygge ny knogle. Det får også dine knogler til at tilpasse sig og vokse sig tættere for at tage højde for den ekstra vægt.

ØGET MODSTAND

Når dine muskler føles anstrengte i længere perioder, arbejder de hårdere fra start til slut. Ligesom med modstandsbånd, der sætter konstant spænding på dine muskler, tilføjer vægtede veste dem mere kraft, når de strækker sig, bøjer og bliver spændte.

Større modstand tester dine muskler og tvinger dem til at arbejde hårdere. Vi anbefaler, at du tilføjer vægte til din vest trinvist, så du kan finde dit niveau, og derefter tage udfordringen op.

BEDRE POSTUUR OG BALANCE

Vidste du, at vægtede veste kan hjælpe dig med at sidde oprejst? At bære en vægtet vest, mens du sidder ved dit skrivebord, vil ikke gavne dig. Men hvis du bærer en, mens du træner, træner du dine muskler, så du naturligt sidder mere lige senere.

Ved at fordele vægten over dine skuldre og ryg, engagerer vægtede veste dine kernemuskler og hjælper med at styrke dem, mens du arbejder gennem forskellige kropsvægtøvelser.

Disse veste hjælper dig også med at udvikle en bedre balance, da den ekstra vægt kræver, at din krop giver en naturlig modvægt. Med andre ord, proprioceptorerne i dine muskler og sener tænder op og arbejder på at holde dig i balance, hvilket styrker dit tyngdepunkt.

BEDRET VÆGTTAB

At træne mens du bærer ekstra vægt betyder, at din krop vil bruge mere energi. At forbrænde mere energi betyder at bruge flere kalorier, hvilket kan føre til øget vægttab, når det kombineres med en passende kost- og fitnessrutine.

Når du bærer en vægtet vest, forbrænder du flere kalorier, mens du træner og kan arbejde hurtigere mod dine vægttabsmål.

FORBEDREDE KARDIOFORDELE

Øget vægt tvinger dine lunger og hjerte til at arbejde hårdere for at flytte iltet blod til dine affyringsmuskler. Træning styrker også dine lunger og hjerte, da disse organer arbejder hårdt under sund belastning. Efterhånden som din krop pumper mere iltet blod til din krop, øger du din fysiske ydeevne og dit maksimale iltindtag (VO2 max).

VARIABEL TRÆNINGSINTENSITET

Vil du starte lavmælt og bygge intensitet op til en dejlig langsom forbrænding? Hvad med en opvarmning efterfulgt af en højintensiv træning?

Når du træner iført en vægtet vest, kan du ændre din rutine og intensitet. Push-ups med en vægtet vest føles anderledes end dem uden, og det samme gør jumping jacks eller squats. Så du kan variere intensiteten og forhindre dine rutiner i at glide ind i ho-hum-riget.

MÅDER AT KOMME I EN VÆGTET VEST TRÆNING

Hvad er en sikker måde at øge din kondition på? Begynd at lave øvelser med vægtet vest gear. Kropsvægttræning som dips, lunges, pull-ups, push-ups, omvendte rækker og split squats er ideelle til at høste fordelene ved en vægtet vest. De bruger alle din kropsvægt som base, så de bliver hårdere og mere muskelbelastende, når du tilføjer mere vægt.

Men øvelser for isolering af overkroppen som en vægtstangsbænkpres, biceps curl, overhead extension, seal row eller face pull engagerer ikke din kropsvægt. Selvom de er fremragende til konditionering af overkroppen, belaster de ikke dine muskler mere, når du bærer en vægtvest.

INFORMATION AF HVERDAGENS ARBEJDER

Der er endnu flere måder at nyde fordelene ved træning med vægtede veste. Bær en, når du skal ud på en vandretur eller joggetur, eller spænd en på, når du udfører huslige pligter, der kræver sammensatte bevægelser.

Overvej disse gøremål:

• Havearbejde
• Rengøring af gulve
• Gå op og ned ad trapper
• Støvsugning
• Rivede blade
• Klipning af græsplænen
• Vask af bilen

Alle af dem kræver en række bøje-, løfte- og longerebevægelser, der bliver mere intense og effektive med vægte, der kan bæres.

AFSLUTNING OG NÆSTE TRIN

For at opbygge styrke, udholdenhed og form, overvej at tilføje en vægtet vest til dit træningsudstyrs arsenal. Vores Xtreme Monkey 55 lbs justerbar vest og 25 lbs justerbar vest kommer begge med justerbare stropper og trinvise stangvægte, der lader dig skræddersy din rutine for optimal succes.

Hos G&G Fitness arbejder vi hårdt for at hjælpe dig med at træne hårdt. Vi demonstrerer gerne, hvordan man bruger vores produkter og kan også tilbyde træningsforslag. Kontakt os for at lære mere!

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

---

Hvorfor vælge G&G fitnessudstyr

[Hvorfor skal du træne med en vægtet vest?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049958.html ]