Kan du gøre dødløft Med en EZ Bar

? Mens en olympisk vægtstang er mest almindeligt anvendte , når du udfører dødløft , er der ingen grund til hvorfor du ikke kan bruge en EZ bar i stedet. En EZ bar er kortere end en olympisk vægtstang og det er bøjet i et par områder i centrum for at skabe formen på en "W. " Teknikken i dødløft er ens , uanset hvilken type af bar du bruger. Nogle mennesker oplever, at den tyndere EZ bar med bøjningerne i centrum er lettere at greb. Mastering Teknik

Læg op yderligere vægtskiver , at du kommer til at bruge på EZ bar og fastgør pladerne med klemmer. Sæt dine fødder til hip- bredde fra hinanden med tæerne pegede fremad . Grip EZ bar med hænderne placeret lige ved bøjninger i baren. Hold bar ned foran dine lår. Håndfladerne skal vende dine ben. Hold ryggen lige som du skubbe dine glutes bagud og bøj knæene for at sænke stangen mod dine fødder. Fortsæt, indtil vægtskiver gøre kontakt med gulvet , og derefter udvide dine hofter og knæ for at vende tilbage til stående stilling . Dødløft styrke din lænd, glutes og quads
Vægt Overvejelser

Når deadlifting med en EZ bar , er det vigtigt at forstå de forskelle i vægt i baren for at være præcis med mængden af ​​vægt , du løfter . En olympisk vægtstang , oftest anvendes under dødløft , er 45 pounds. EZ bar, er imidlertid kun 15 pounds. Hold dette i tankerne, når regne ud, hvordan mange vægtskiver at sætte på baren. På grund af de betydelige forskelle vægt mellem de to søjler , kan en EZ bar være bedre for de nye til vægttræning.

Fordele ved en EZ Bar

en EZ bar er tyndere end en olympisk vægtstang , der kan være til gavn for dem med små hænder , eller som bygger stadig deres greb styrke. Desuden bøjede form af bar placerer hænderne i en mere naturlig stilling. I nogle tilfælde kan en manglende gribestyrke begrænse mængden af ​​vægt en person kan dødløft .

Begrænsninger

dem med højere styrke niveauer i en EZ Bar
, ved hjælp af en EZ bar til dødløft måske ikke ideel . EZ bar er ikke lavet til at holde så meget vægt . Hertil kommer, fordi det er kortere end en olympisk vægtstang , er der ikke så meget plads til at placere vægtskiver . Derfor deadlifting med en EZ bar er fint , medmindre du er en mere avanceret løfteren , der har brug for at løfte tungere vægte til fortsat at udvikle styrke.
Hoteltilbud
[Kan du gøre dødløft Med en EZ Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007385.html ]