Kan dødløft hjælpe dig Hit sværere for Fodbold

? Dødløft er en sammensat øvelse, der arbejder de fleste af de store muskler i kroppen , men de fokuserer specifikt på din hamstrings , glutes , lænd og kerne. Alle disse muskelgrupper spille en central rolle i din præstation på fodboldbanen , især når det kommer til at ramme , tackling og blokering . Ved at øge din dødløft kan du øge din styrke og magt , så du kan slå hårdere. Muskler Arbejdede

Dine glutes , hamstrings og lænd er kendt kollektivt som din posterior kæde, og det er denne kæde, dødløft fremhæver . En stærkere bageste kæde vil gøre dig hurtigere , ifølge styrke træner Jim Wendler . Ved at øge din sprint hastighed , kan du gå ind i tacklinger på et højere tempo og gøre en stærkere virkning , når du tackle.
Power

dødløft er en af ​​de tre bevæger sig i nogen Styrkeløft konkurrence. Når du udfører en dødløft , bør dit fokus være på at flytte stangen fra gulvet så hurtigt som muligt ved at udøve maksimal muskelkraft . Sørg for altid at koncentrere sig om at opretholde perfekt teknik . Ved at bruge dødløft til at øge din magt og tvinge output, vil du være i stand til at forbedre strømmen i hele din krop, som vil bære over til in-game -scenarier.
Forebyggelse

skader måske ikke være noget du overveje, når de forsøger at ramme hårdere, men reducerer din risiko for skader øger din selvtillid at gå ind i en tackling . Hvis du kender dine glutes , hamstrings og lænd er stærke og ved lav risiko for personskade , vil du ramt med mere engagement. Dine glutes spiller en afgørende rolle i at opretholde knæ og lavere -back sundhed , ifølge fysioterapeut og powerlifter Mike Robertson . Ved at øge glute styrke gennem deadlifting , du i høj grad reducere dine chancer for skade. Efter alt , kan du ikke lave store hits , hvis du sidder fast på sidelinjen med en skade .

Dødløft Variationer

Du behøver ikke holde sig til den konventionelle dødløft . Andre typer af dødløft kan være lige så gavnligt og kan faktisk passer dig bedre. Konventionelle dødløft indebære en smal holdning med hænderne uden for lårene , men prøv sumo dødløft og fælde bar dødløft også , foreslår Michael Palmieri , præsident og grundlægger af Institut for Idræt . For sumo dødløft , vedtage en ekstra bred holdning og smal hånd afstand , for fælde bar dødløft , skal du bruge en fælde eller hex bar og fat i håndtagene med håndfladerne vender indad
< br . >
[Kan dødløft hjælpe dig Hit sværere for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006588.html ]