Hvordan kan det at spille fodbold hjælpe med at ændre din livsstil?

Del dette på WhatsApp

FODBOLD OG LIVSSTIL | Fodbold er uden tvivl den mest spillede og sete sport i hele verden. Der er en grund til, hvorfor den har en så entusiastisk fan følger rundt om i verden. Til at starte med, sporten i sig selv er sådan en spænding at hengive sig til, og det er også unægtelig den mest spændende sport. En times fodbold, hvis du spiller det eller ser det, vil efterlade dig fuldstændig energisk og endorfin-forhastet, hvilket er grunden til, at selv FIFA-spil købes så meget af playstation-brugere. Udover alt det sjove, det er en fornøjelig sport, der giver en all-round fitness og kan bruges som behandling for livsstilsrelaterede sygdomme.

Her er, hvordan fodbold kan hjælpe med at ændre din livsstil.

1) Fodbold er en metafor for livet.

Dette spil beder spillere om at presse sig selv længere, end de nogensinde troede, de kunne gå. Det udfordrer bogstaveligt talt spillerens fysiske mod. Det viser dem, hvad det vil sige at ofre sig, og vigtigheden af ​​at udføre deres arbejde godt. Vi lærer at sætte andre først, at være en del af noget større end os selv. Og vi lærer at løfte vores holdkammerater – og os selv – sammen.

2) Fodbold kræver disciplin.

Fodbold er hårdt. Det er hårdt. Det kræver intens træning og viljen til at gøre en større indsats for at dygtiggøre sig. Derfor, det kræver disciplin. Det lærer lydighed og opbygger karakter.

3) Øger aerob kapacitet:

At løbe - uanset intensitet - i 90 minutter kræver en høj grad af udholdenhed. Derfor, Fodboldspillere har ofte en enorm mængde aerob kapacitet - at være i stand til at gå fra gang til sprint og har en hurtig restitution til at gøre det igen, og igen, og igen.

4) Øg selvtillid og selvværd

Opbygning af fysisk styrke og udholdenhed hjælper med at opbygge tillid til en spiller både på og uden for banen. Sport giver dig en følelse af mestring og kontrol, hvilket ofte fører til en følelse af stolthed og selvtillid. Tillid og selvværd påvirker ikke kun sportspræstationer, men også præstationer i skolen, karriere, familieliv og venskaber.

5) Underviser i koordinering og fremmer teamwork og deling

Fodbold er en holdsport. Det kræver koordinering blandt holdkammeraterne, kommunikation mellem de fremadrettede, forsvaret og målmanden. Det her, på tur, fremmer teamwork og en følelse af at dele, færdigheder, der er anvendelige i hverdagen.

6) Lærer dig at 'tænke på flugt'

Denne sport kræver, at spillerne er på flugt, indtil spillet er slut. Alle strategierne skal tænkes over i løbet af spillet og implementeres i overensstemmelse med det, så snart de ser en mulighed. Dette kræver hurtige reflekser og tænkning. Dette forbedrer også de daglige beslutningsevner.

7) forbedrer dit humør

Vil du have et udbrud af lykke og afslapning? Bliv involveret i fodbold. Holdsport, i særdeleshed, give en chance for at slappe af og deltage i en tilfredsstillende udfordring, der forbedrer din kondition. De giver også sociale fordele ved at give dig mulighed for at komme i kontakt med holdkammerater og venner i et rekreativt miljø.

8) Forbedrer din koncentration

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at holde dine mentale nøglefærdigheder skarpe, når du bliver ældre. Dette inkluderer kritisk tænkning, læring, og bruge god dømmekraft. Forskning har vist, at det er særligt nyttigt at lave en blanding af aerobe og muskelstyrkende aktiviteter.

9) Reducer stress, depression og angst

Når du er fysisk aktiv, dit sind er distraheret fra daglige stressfaktorer. Dette kan hjælpe dig med at undgå at blive bundet af negative tanker. At spille fodbold reducerer niveauet af stresshormoner i din krop. På samme tid, det stimulerer produktionen af ​​endorfiner. Disse er naturlige humørløftere, der kan holde stress og depression i skak. Endorfiner kan endda få dig til at føle dig mere afslappet og optimistisk efter en hård træning.

10) At spille fodbold forbedrer søvnvanerne

Forkælelse med fodbold og andre former for fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten. Det gør de ved at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og dybere din søvn. At sove bedre kan forbedre dit mentale syn den næste dag, samt forbedre dit humør. Bare pas på ikke at dyrke sport for sent på dagen. Aftenøvelser inden for et par timer før sengetid kan give dig for energi til at sove.

Tjek: 8 forskellige fodboldformater, du ville støde på

11) At spille fodbold hjælper dig med at bevare en sund vægt

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler sportsdeltagelse som en sund måde at holde vægten på. At spille fodbold, som kræver, at du løber, hjælper med at forbrænde kalorier og holde dig i form. At holde sig inden for et anbefalet vægtinterval reducerer sandsynligheden for at udvikle diabetes, højt kolesteroltal, og hypertension.

12) Fodbold har været forbundet med lederegenskaber

Holdsport som fodbold er grobund for lederegenskaber. Undersøgelser udført i gymnasier afslører en sammenhæng mellem idrætsdeltagelse og lederegenskaber. På grund af muligheden for at træne, prøve, vinde, eller tabe sammen, mennesker, der er involveret i sport, er naturligt nok mere tilbøjelige til at anlægge et "team-mindset" på arbejdspladsen og i sociale situationer. Team-tankegangen fører til stærke lederegenskaber over tid.

13) Øger kognitiv hjernefunktion

Fodbold hjælper med at øge koncentrationsevnen, vedholdenhed og selvdisciplin, fordi det er et tempofyldt spil, der kræver hurtige beslutninger på banen. Selv når tempoet ser ud til at falde ned, spillere leder konstant efter territoriale fordele, forsøger at positionere sig til at modtage en aflevering eller forsvare et område, som modstanderen kan angribe.

14) Forbedrer kardiovaskulær sundhed

Den gennemsnitlige spiller løber 5 til 7 miles i et helt spil. Den konstante vandring, jogging og løb hjælper med at holde spillernes puls oppe, giver fremragende kardiovaskulær træning. Denne konstante bevægelse hjælper spillere med at styrke deres hjerter, modstå plakopbygning i kranspulsårerne, reducere deres blodtryk og forbrænde overskydende kalorier.

15) Opbygger muskelstyrke

Underkropsstyrke er påkrævet for at sparke, hoppe, og tackling, vridning og drejning og danner også grundlaget for eksplosiv fart. Overkroppens styrke er påkrævet for at afskærme bolden, afholde modstandere, indkast og bidrager også til overordnet kraft og eksplosivitet. Regelmæssig fodbold opbygger styrke ved at bruge hele kroppen

Læs også: 5 gyldne fordele ved at spille fodbold

16) Øger knoglestyrken

Generelt, knogletætheden falder, når folk bliver ældre. De gentagne vægtbærende belastninger på kroppen under en fodboldkamp er en glimrende måde at øge styrken af ​​vores skeletramme. At opretholde kondition gennem fodbold gennem hele livet er en fantastisk måde at holde knoglerne stærke på.

17) Underviser i kropslig koordination

På grund af skift mellem gang, løb og sprint, koordination er nøglen til fodbold. Kropskoordinationen forbedres gennem komplekse bevægelser som dribling, vende og passere, som udføres med varierende hastigheder og retning. Hånd-øje-koordination forbedres, når spillere enten sparker bolden eller modtager en aflevering fra nogen. Jo bedre koordination, jo bedre fordel i en kamp.

18) Let tilgængelig

Sporten kræver meget lidt udstyr, så den kan spilles i baghaven eller parken. Det er relativt nemt at lære, så begyndere nemt kan deltage i det sjove og spille grundlæggende fodbold til rekreation

19) Reducerer stress hos mænd

Efter en lang uge med et 9-5 job, at hengive sig til fodbold vil helt sikkert hjælpe mænd med stressniveauer og holde sig i form.

20) Hjælper kvinder med at forblive aktive og danne sunde forhold til teammedlemmer

I modsætning til at løbe i grupper, At spille en holdsport som fodbold hjælper kvinder med at forblive aktive og danne bånd og relationer, som også er sunde og gode for sindet.

En regelmæssig motion som at spille fodbold kan øge dit selvværd og hjælpe dig med at koncentrere dig, sove og føle sig bedre. Fodbold hjælper med at holde hjernen og dine andre vitale organer sunde og er også en væsentlig fordel for at forbedre din mentale sundhed. Der er ingen ende på listen over fordele, man kan opnå ved at spille denne all-round sport. Så form jeres hold, book en arena og kom i gang!

Læs: 8 skøre regler, som de fleste af os spillede med i gadefodbold

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvordan kan det at spille fodbold hjælpe med at ændre din livsstil?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043745.html ]