Spring ind i foråret med Pilates. Hvordan det kan ændre dit liv

Pilates er mere end blot et træningsregime, det kan ændre livet. Det er bestemt ikke kun for de rige og berømte, den uber-fit eller den 20-årige sundhedsnød - det kan fungere for alle.

Selve det faktum, at dets grundlægger Joseph Pilates for mere end 100 år siden brugte det til at opbygge styrken hos interne fanger - hvoraf nogle var sengebundne - og også til at træne hærtropper, viser dets omfang.

I dag er det blevet en af ​​de mest populære træningsformer, rost for at producere længere, slankere kroppe og en strammere kerne. Men der er så meget mere, du kan få ud af det.

Mindre stress

I denne tid føles det som om, at næsten alle leder efter en måde at lindre stress på, og Pilates er noget, der virkelig kan hjælpe.

"Reduktion af stress gennem Pilates-øvelser og vejrtrækning er efter min mening en af ​​de største fordele ved Pilates," forklarer Tamsin, underviser i Essence Pilates. “Vi har alle et meget travlt liv, hvor vi ofte jonglerer med lange/usædvanlige arbejdstider med familien og masser af forpligtelser. At tage en time ud en eller to gange om ugen for at slukke mobilen, fokusere på dig selv og trække vejret har enorme sundhedsmæssige fordele.”

"Jeg har haft nogle få klienter til at sige, at deres mentale helbred ville blive meget værre, hvis de ikke kom til Pilates."

Bedre søvn

Forbedret søvn er en livsforvandler i sig selv. Du ser og føler dig bedre, når din krop har haft tid til at regenerere med en god nats kip, og Pilates kan hjælpe med at styre dig i den rigtige retning.

"Den har en enestående fordel i forhold til enhver anden træning, idet den booster det parasympatiske nervesystem, fordi vi ligger på ryggen i over 20 minutter," siger Tamsin. “Denne del af dit nervesystem beroliger adrenalin, sænker blodtrykket og pulsen, hvilket øger følelsen af ​​afslapning. Kombineret med den dybe vejrtrækning, vi laver i slutningen af ​​timen, siger mine klienter ofte, at de sover virkelig dybt efter en lektion."

Forbedret hjernefunktion

Pilates er virkelig et træningsregime, der forbedrer sind og krop, og efterhånden som du bliver ældre, er det endnu vigtigere at holde din hjerne beskæftiget.

"Pilates fokuserer på de 3 C'er - Kontrol, koncentration og centrering", siger Tamsin. "Joseph Pilates kaldte sine øvelser 'Kontrologi'. Det var først efter han døde, at navnet blev skiftet til Pilates i hans minde.”

“Ved at fokusere på præcise, kontrollerede bevægelser faciliterer vi en stærkere sind-muskel-forbindelse. Vi tænker over, hvilke muskler der skal slukkes og hvilke der skal tændes. Dette hjælper med at afbalancere ubalancer i kroppen og eliminerer problemet med at favorisere visse muskler, f.eks. Glutes bruges ofte i stedet for core og lænd. Vi arbejder langsomt med præcision og har virkelig fokus på teknik. I mine timer kommer teknikken først, og derfra bygger vi niveauerne op for at udvikle styrke og udholdenhed.”

“Som Joseph sagde:’Du skal altid gøre det langsomt og jævnt. Så er hele din krop i det. ’”

Reduceret ømhed og smerter

Uanset om du har smerter fra en skade, eller du er begyndt at knirke lidt med alderen, kan Pilates hjælpe med at reducere ømhed og smerter, som kan være invaliderende.

“Det kan virkelig hjælpe at rehabilitere efter skade og støtte den foranderlige krop, når vi bliver ældre. Forbedret kropsholdning fører ikke kun til mindre smerter i kroppen, men en mere effektiv brug af mellemgulvet og vejrtrækningen. En stærk kerne inklusive lænden hjælper med at lindre smerter i skuldre, nakke og rygsøjle. At holde hofterne stærke har også store fordele.”

Øget fleksibilitet

Et tab af fleksibilitet kan have en stor indflydelse på dit liv og rækker langt ud over blot at miste evnen til at røre ved dine tæer eller gøre 'kan-kan'. At holde din krop ung og fleksibel giver dig mulighed for at holde styr på havearbejdet, lege med børnebørnene og fortsætte med at udføre daglige gøremål.

“Mange af Pilates-øvelserne forbedrer fleksibiliteten i kroppen. FOR EKSEMPEL. Rygsøjlens strække hjælper med at åbne den nederste rygsøjle og baglår. Tråden nåleøvelsen har fordele for skuldre og nakke. Vi arbejder på hele kroppen og forbedrer fleksibiliteten hele vejen igennem. Vi inkorporerer også masser af udstrækning gennem undervisningen.”

Du vil se bedre ud

Der er ingen tvivl om, at grunden til, at folk ofte tager pilates, er for at forbedre deres fysiske udseende, og træningen kan helt sikkert gøre det.

“Da Pilates forlænger dine muskler, kan det få dig til at føle dig længere og slankere! " forklarer Tamsin. “Kunderne bemærker en enorm forskel i tonus på tværs af hele kroppen, især kerne-/maveområdet. Jeg siger ofte, at folk ser højere ud i slutningen af ​​timen! Dette skyldes ofte at være opmærksom på kropsholdning og huske at stå højt samt opnå muskelstyrke.”

Holder dig social

Ensomheden er stigende, så hvorfor ikke forblive i form, sund og social på samme tid.

"Jeg prøver at holde atmosfæren afslappet og tilbagelænet i klassen for at give deltagerne mulighed for at nyde lektionen og føle sig godt tilpas. Når det er sagt, arbejder vi meget hårdt på samme tid. Generelt nyder folk samværet og interaktionen mellem deres meddeltagere. Vi diskuterer, hvordan de kan finde nogle bevægelser svære, og også hvordan de nyder den afspænding og stræk, som andre øvelser giver. Der er en følelse af kammeratskab, og gruppen vil støtte hinanden i øvelserne, overordnet set er det et afslappet, ikke-konkurrencedygtigt og imødekommende miljø.”

Kilde:https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/

[Spring ind i foråret med Pilates. Hvordan det kan ændre dit liv: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050273.html ]