Kom godt i gang med din pilatesøvelse

Det kan være udfordrende at starte en ny aktivitet, og det bliver ikke nemmere, når vi bliver ældre. At starte et nyt foretagende af enhver art kan involvere at lære et nyt ordforråd, investere i nyt udstyr og endda finde ud af, hvad man skal have på. Pilates er ikke anderledes. Denne artikel er beregnet til at hjælpe dem, der er nye til Pilates, med at holde ud, når de starter deres praksis – og trives!

Begynders sind er en ting

Når du starter Pilates, er det en god idé at omfavne at være nybegynder. Der har været mange raske mennesker, selv atleter, der er hoppet ind i mellemliggende eller avancerede pilatestimer, fordi de tror, ​​at begynderarbejdet ikke vil skabe de resultater, de leder efter, eller vil være kedeligt eller grundlæggende. At gå i avancerede klasser uden et stærkt fundament indbyder faktisk ikke kun til risiko for skader på grund af forkert form, det betyder også, at du springer over at udvikle den autonomi og kropsbevidsthed, som er et kendetegn for en erfaren Pilates-udøver.

En balletstuderende udfører barre-arbejde hver dag i deres balletliv, uanset om han eller hun er børnehave eller hoveddanser. Pilates fungerer på samme måde. Der er kerneøvelser og bevægelser, der går igen i hele Pilates-repertoiret. Det er vigtigt at være dygtig til det grundlæggende, før du lægger lag på de avancerede bevægelser, mønstre og endda tricks, der udgør det mellemliggende eller avancerede arbejde. Pilates belønner gentagelse, hvor hver træning eller session afslører ny information om både din krop og det geniale ved Joe Pilates metode.

Find en velrenommeret instruktør

At tage en privat lektion eller en række private lektioner er en vidunderlig måde at begynde din Pilates-rejse på. Nogle mennesker oplever, at praktisk undervisning og cueing er mest effektivt for dem. Andre er mere visuelle elever og kan absorbere information gennem en skærm.

Under pandemien (som ikke er i fortiden, da dette skrives), var det ikke altid muligt at tage personlige klasser eller sessioner. Mange mennesker opdagede Pilates online og begyndte også deres Pilates-øvelser online. Hvis du er nybegynder, er det endnu vigtigere at lave din research og sørge for, at den instruktør, du følger, er grundigt uddannet gennem et velrenommeret læreruddannelsesprogram og i stand til at tilbyde modifikationer til skader eller særlige befolkningsgrupper såsom mennesker med osteoporose.

En afspilningsliste for begyndere

Pilates Anytime tilbyder klasser, der passer til ethvert niveau. For at komme i gang, tjek vores begyndercenter. Vores grundkurser i Pilates er dybdegående lektioner, der introducerer de grundlæggende begreber på en forståelig, ikke-træmmende måde. Du kan gentage klasserne, tage hver enkelt et par gange, før du går videre, eller deltage i rækkefølge, hvor du går videre, hver gang du tager undervisningen.

Uanset dit konditionsniveau, hvis du er nybegynder og ikke har adgang til en lærer til dine første par lektioner, er begynderforløbene en mulighed for at lære Pilates Mat-arbejdet, forfine din teknik og maksimere dine resultater.

Derfra kan du udforske hele rækken af ​​klasser, der er tilgængelige på vores hjemmeside. Du kan også deltage i personlige gruppetimer på et studie eller fitnesscenter med en god forståelse af Pilates principperne. Dette vil minimere både din risiko for skader og overvældning og den deraf følgende modløshed, der kan dømme så mange nytårsforsætter.

Husk, en pilatesøvelse er et maraton, ikke en sprint. Pilates kan udføres af mennesker i alle aldre, former og størrelser og på alle livsstadier. Tag det langsomt, vær opmærksom og tålmodig, og du vil blive belønnet med forbedret vitalitet, styrke og selvtillid.

Har du råd til dem, der er nybegyndere i pilates? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.

[Kom godt i gang med din pilatesøvelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003049995.html ]