Lær dit pilatesudstyr at kende

Hvis du har været i et Pilates-studie - eller du er en regelmæssig studie - er du sandsynligvis blevet introduceret til et væld af Pilates-udstyr, også kendt som apparatet. I dag kan det virke som om, at Pilates Mat-øvelserne spiller anden violin for apparatet, men det er faktisk omvendt.

Faktisk opfandt Joseph Pilates Mat-repertoiret først, og disse øvelser tjener som grundlaget for hele hans metode. Det betyder dog ikke, at apparatet og de tilhørende øvelser er mindre vigtige. Udstyret fungerer trods alt som trædesten, med det ultimative mål at gøre kroppen klar til Mat-øvelserne. Tænk på apparatet som en vital del af dit Pilates-værktøjssæt.

Lidt udstyrshistorie

Joseph Pilates kom først med ideen til sit udstyr i 1912, mens han var udstationeret i en interneringslejr i begyndelsen af ​​WWI. Det var der, Joe begyndte at krystallisere Pilates-metoden, og "teste" den ud på nogle af sine medinternerede. I et forsøg på at hjælpe med at rehabilitere sengeliggende tyske soldater i lejren, monterede han fjedre til deres metalhospitalsenge, så de også kunne udføre hans øvelser og "vende tilbage til helbredet."

Det var først, da Joe emigrerede til USA i 1926, at han indgav det første patent på det, han kaldte The Universal Reformer, inspireret af de sengeudstyr, han havde skabt mere end et årti tidligere. Da han var den innovator, han var, gik det ikke længe, ​​før Joe opfandt mere udstyr, såsom Cadillac, Wunda Chair og Guillotine, i sit studie i New York City.

Med undtagelse af Barrels designet Joe apparatet til at fungere med fjederbaseret modstand, for samtidig at give støtte og udfordring til kroppen, mens den bevæger sig gennem øvelserne.

Lær dit pilatesudstyr at kende

Spol frem til 2018, en periode, hvor vi er så heldige at have adgang til en håndfuld velrenommerede producenter af pilatesudstyr. Mens der er dem, der har til formål at forblive så tro som muligt mod Joes originale designs, har andre valgt at sætte et mere moderne spin på dem. Disse "udviklede" versioner har nye materialer (f.eks. træ i stedet for metal) og funktioner, der tilbyder øget justerbarhed og alsidighed via teknologiske opgraderinger. Begge "lejre" har deres fordele, og det hele handler om at vælge den, der passer bedst til dine behov eller præferencer.

Selvom du sikkert er mere fortrolig med Pilates-udstyr som Reformer, Cadillac og Wunda Chair, som er hæfteklammer i de fleste Pilates-studier i dag, er der en håndfuld andre typer apparater, hver med unikke, specifikke formål. De forskellige stykker er beregnet til at være komplementære, hvor hver især spiller en integreret rolle i Pilates-systemet. (Mere om dem om lidt...)

Vil du vide mere om apparatet? Læs videre for en primer om Pilates-udstyret.

Pilates-udstyrsordliste

Kender du ikke forskellen mellem højstolen og babystolen? Nå, det vil du snart!

Reformer

Det første udstyr, Joe opfandt, Reformeren, har en forhøjet senglignende ramme, enten lavet af metal eller træ (eller en blanding), der rummer en glidende, polstret platform kaldet en vogn; vognen bevæger sig langs skinner ved hjælp af et remskivesystem. I den ene ende er vognen fastgjort til et sæt fjedre, der giver modstand og kan tilpasses til at imødekomme ethvert fitnessniveau.

Reformeren har også en fodstang i den ene ende, skulderklodser og en bevægelig nakkestøtte i den anden og leveres med en række tilbehør såsom en Sitting Box (en kasselignende platform, der hæver vognen).

Reformer, der er beæret for sin utrolige alsidighed, giver mulighed for en bred vifte af øvelser i alle kropspositioner (dvs. liggende, siddende, knælende, stående).

Cadillac

...alias Trapeze-bordet
Pilates Cadillac er passende opkaldt efter bilfirmaet og betragtes som det ultimative apparat. Det ligner en himmelseng med en fire-stolpet metalramme og en polstret måtte. I den ene ende er der gennemstiksstangen, som kan belastes med fjedre; arme og ben Fjedre, samt en nedrulningsstang, kan hægtes op i den modsatte ende. En skydestang øverst på baldakinen rummer trapezstangen, som rummer alt fra de seje akrobatiske bevægelser for avancerede elever til understøttet udstrækning for mere skrøbelige klienter.

Wunda stol

Lad ikke navnet narre dig; der er ikke bare at sidde i denne stol! En af de mest udfordrende stykker Pilates-udstyr, der findes, Wunda Chair har et polstret "sæde" - en lille base med lidt støtte - og en pedal, der kan fjederbelastes.

Tårn

...alias Wall Unit
Ved at kombinere elementer fra Reformer, Cadillac og mat, er det ingen overraskelse, at gruppetimerne på Tower har været stigende i popularitet.

Tønderne

Denne gruppe af Pilates-udstyr inkluderer Ladder Barrel, den største af alle tønder, der er forbundet til en stige, Spine Corrector og Small (eller Baby) Barrel. Tønderne er designet til at give støtte til rygsøjlen mod tyngdekraften og er gode værktøjer til at fremme åndedrætskapacitet, fleksibilitet og bedre kropsholdning. (Sjovt faktum:Pilates-legenden siger, at de var inspireret af ølfade!)

høj stol

Tænk på højstolen som Wundas højere fætter. Den giver mere støtte takket være en høj ryg og håndtag (der kan eller ikke kan tages af).

Barnestol

...alias Arm Chair

Ligesom højstolen har babystolen rygstøtte. Men i stedet for en pedal har den fjedre på omkring skulderhøjde. Babystolen er fantastisk til begyndere, da den hjælper med at lære kraftcentrets korrekte engagement.

Guillotine

Selvom det er mindre almindeligt i mere moderne tid, var Guillotinen - som er en tårnlignende ramme (enten monteret til loftet eller fritstående) over en måtte - fast inventar i Joes studie dengang. Dens lodrette karakter gør den særlig effektiv for klienter, der ønsker at øge stabilitet, fleksibilitet og spinal/bækkenartikulation.

Ped-O-Pull

Dette ofte oversete apparat bringer værket til et lodret plan og udfordrer kroppen mod tyngdekraften i stående stilling. Ped-o-Pull er i det væsentlige en fjederbelastet T-formet stang fastgjort til en lille firkantet base.

Nu kender du ABC'erne for Pilates-udstyr, så giv hver enkelt en chance. Du vil helt sikkert finde en ny yndlingsmåde at bevæge dig på.

[Lær dit pilatesudstyr at kende: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050010.html ]