8 tips til at huske på, før du begynder at spille tennis

Del dette på WhatsApp

TENNISTIPS | Jeg har mødt mange mennesker gennem årene, som siger, at de gerne vil lære at spille tennis. Du behøver ikke at være professionel for at nyde en venskabskamp med ketchersving. Tennis kan spilles året rundt, indendørs eller ude. Det er en god ting, fordi regelmæssige anfald kan forbedre styrken, kardiovaskulær kondition, smidighed, og balance.

Når man går til domstolene, en velassorteret tennistaske kan være forskellen mellem at nyde eller foragte din session. Mens alle har deres egne behov på banen, der er visse væsentlige ting, som alle skal have.

VORES TENNISTIPS TIL DIG!

1) Anstændig ketcher

Nu, selvfølgelig, du har brug for en tennisbane og en ketsjer at lege med, men dit valg af begge kan afgøre, hvad du får ud af den tid og indsats, du bruger.

Der er mange forskellige tennisketsjere derude. Nogle er virkelig billige og nogle kan være ret dyre. Mine tips til en tennisbegynder inkluderer at gå med en anstændig, men budgetvenlig ketsjer.

Nøglen til at finde den ketsjer, der passer til dig, er at fokusere på dens størrelse. Hvis du anser dig selv for at være lidt lille, gå med en ketsjer, der er omkring 25 tommer lang. Hvis du er bygget relativt godt, 28 tommer er det rigtige valg. {Ketsjere designet til børn kan være så korte som 17 tommer lange}

Hvor meget skal du bruge? Svaret her er, så meget som du føler dig tryg ved. Gå ikke for nærig ud og få en billig ketcher, der måske går i stykker på den første dag og ødelægger din oplevelse. Men det betyder ikke, at du skal bruge en dyr ketcher på professionelt niveau og gøre det sværere for dig selv, da de er sværere at mestre for begyndere.

2) Spillebane

Naturligvis, at have en stabil baneflade er nøglen til at hjælpe dig med at spille frit uden risiko for at skade dig selv, når du tager det uundgåelige fejltrin. Ler

Baner anses generelt for at være lettere på benene, da de er blødere og bolden bevæger sig meget langsommere end andre typer baneoverflader.

Hvis du bliver forvirret af alle de hvide linjer malet over hele banen, her er en primer for at få løst din tvivl:

3) Tennisbolde

Du skal have mindst 5 tennisbolde ved hånden, men det kan være en god idé at beholde mere end det, hvis du lige er startet. Chancerne er, at du slår et par over hegnet, og du vil ikke jagte bolde hele dagen i stedet for at spille.

Anstændige tennisbolde er virkelig billige. Hold dig til det, der er billigst, da du ikke kommer til at ramme dem med 200 km/t.

4) Fodtøj

Brug tennissneakers, der giver god støtte til dine ben. Andre atletiske sko kan være OK for begynderen, men de bliver måske slidt for hurtigt, såre dine fødder, eller beskadige banen, og det er bestemt værd at se nærmere på tennissko, hvis du planlægger at spille mere end én gang.

De fleste tennissko har meget greb på bunden af ​​skoene, hvilket er nødvendigt, fordi du vil være involveret i mange stop-and-go-situationer. Tennissko har et sildebensmønster, der er lavet til at modstå side-til-side bevægelser og beskytter tæerne på brugeren. Trods alt, du vil trække din tå, især når det er tid til at servere.

Undgå sorte såler, da disse permanent kan markere retten, og vær opmærksom på, at de fleste domstole ikke vil tillade dig på uden at bære acceptabelt fodtøj.

Vælg sokker lavet af syntetiske stoffer i stedet for bomuld, da disse vil hjælpe med at holde dine fødder tørre og forhindre vabler. For yderligere support, du vil måske overveje at bære to par sokker eller specielt polstrede tennissokker.

Tjek ud: Begynder du at lære tennis? PRO TENNIS TIP! Gå og køb disse sko

5) Hold dig hydreret

Vær ikke for genert til at bringe væske til banen. Det er en smart idé at medbringe masser af vand eller sportsdrik på banen. Selv mild dehydrering kan påvirke din koncentration, følelser og hvor hurtigt du bliver træt. Vigtigere, det er simpelthen usikkert at blive dehydreret under træning.

Muskelkramper har en tendens til at opstå selv for de største atleter, når de bliver dehydrerede. Dit begynder jeg, derfor, har ingen immunitet over for denne natur af den menneskelige krop.

6) Medbring et håndklæde!

Et håndklæde er altid godt at have i tasken. Det hjælper med svedhåndtering, og hvis du har brug for at strække ud efter din kamp på en varm bane eller en græsplæne. Hvis du glider og falder på leret og har brug for at tørre dig af, det kunne også være meget nyttigt.

7) Førstehjælpskasse

Det er altid godt at have nogle medicinske ting i din ketchertaske - atletisk tape, præ-indpakning, Neosporin (eller et andet antiseptisk middel), Ibuprofen og måske medicin mod allerede eksisterende medicinske tilstande som allergier. Alle kan være lidt forskellige i, hvad de har brug for, men disse væsentlige ting dækker næsten alt.

En anden god ting at beholde er en ankelbøjle. Hvis du ruller en ankel, at smide disse på din skadede ankel vil kopiere et tapejob fra en træner og hjælpe dig med at komme ud af en smertefuld situation.

Isende øm, ømme muskler og led kan i høj grad hjælpe din restitution efter kampen og forhindre, at små skader bliver store. At opbevare en ispose og pakning i din taske gør det bare nemt og ikke besværligt. Efter en kamp, i stedet for at skulle bekymre sig om at finde en pose at putte is i, og finde ud af, hvordan du holder det på dig, du kan bruge isposen og wrap, så det er nemt for dig. Det er nu blandt professionelle tips til tennisspillere!

8) Opvarmning og sikkerhedstjek

Som med enhver sport, at holde sig i form vil hjælpe dit spil og hjælpe dig med at forhindre skader. Det betyder at få masser af motion og spise rigtigt året rundt. Også, som med al sport, du bør varme op og strække dig, før du spiller tennis.

Gør nogle hoppestik eller løb på plads i et minut eller to for at varme dine muskler op, og stræk derefter armene, håndled, skuldre, og ben.

Undersøg banen, hvor du skal spille, før du starter. Hvis det er en hård domstol, Vær sikker på, at der ikke er revner eller huller, der kan snuble dig. Sørg for, at der ikke er løse tennisbolde eller andre genstande på eller i nærheden af ​​banen. Hvis du planlægger at spille om natten, vær sikker på, at retten er godt oplyst. Og spil aldrig på en våd bane, uanset om det er en hård domstol, soft court, eller græsbane. Selv den mindste mængde fugt på en bane vil gøre den glat - og det kan føre til skader.

Dette er vores professionelle tips til tennisbegyndere! Håber du nød at læse den. Lad os prøve at øve dem nu!

Læs: 3 ting, du ikke bør glemme, mens du køber din tennisketcher

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[8 tips til at huske på, før du begynder at spille tennis: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043744.html ]