Spiser du disse superfrugter, før du begynder at spille

Del dette på WhatsApp

Gå ikke glip af at spise disse superfrugter, før du begynder at spille. Hvis du er en atlet eller du dyrker en sport regelmæssigt, Du ved det spise en snack før og efter kan virkelig hjælpe dig. At spise frugt før og efter er en god idé. Det giver dig nok energi til at klare dit spil og nok energi til, at du kan restituere.

På grund af den høje næringsværdi, disse frugter indeholder, de kaldes superfrugter. Hidtil har der været lagt vægt på at have protein til at restituere. Dette er ikke forkert, men på grund af dette, frugternes sande værdi er blevet overset.

Frugter er lette, let at bære, kræve ingen forberedelse og smager fantastisk. Det er den mest naturlige og bekvemme mad, du kan indtage før og efter din træning.

Her er en liste over 5 superfrugter, du bør spise før dit spil:

1. Bananer:

Bananer er naturligt høje i kalium, hvilket er en velsignelse for atleter. Det hjælper med at regulere blodtrykket på et stabilt niveau. En mangel på kalium i ens krop kan føre til kramper i musklerne.

At få en krampe lige før eller endda efter en kamp kan være virkelig smertefuldt for en atlet. Bananer efter spillet er en fremragende kilde til hurtig energi, da de naturligt indeholder sukker. Bananer indeholder også kulhydrater, der er gode og fungerer som det brændstof, der holder dig i gang.

2. Appelsiner:

Appelsiner, som bananer, indeholder en god mængde kalium; men endnu vigtigere, appelsiner er fyldt med C-vitamin. Fordelene ved C-vitamin er mange. Det kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppens muskler og væv.

Det hjælper med at optage jern fra plantebaserede fødevarer. Dette er fantastisk til atleter, der har jernmangel. Appelsiner og juice fra en appelsin hjælper også med at holde en atlet hydreret før og især efter en kamp.

3. Jordbær:

Som appelsiner, jordbær er en god kilde til C-vitamin. Det hjælper kroppen med at producere kollagen, som er godt for muskler og knogler, og hjælper også kroppen med at bekæmpe infektioner.

Som tidligere set, hjælper fødevarer rige på vitamin C med optagelsen af ​​jern. Jordbær giver energi før og efter et spil og holder dig mæt indtil dit næste måltid. Jordbær er også høj i et stof kaldet quercetin, som forhindrer tilstedeværelsen af ​​uønsket og dårligt kolesterol i blodet.

4. Svesker:

Svesker er en sådan superfrugt, der har et højt fiberindhold. Fiber er ekstremt godt for fordøjelsen og god afføring. Svesker er også en god kilde til jern. Til en vis grad, det kan hjælpe med at forhindre mild anæmi.

Men det mest specielle ved svesker er, at det indeholder et grundstof kaldet bor. Bor siges at hjælpe med at opbygge stærkere muskler og knogler. Dette er meget vigtigt for en fysisk aktiv person som en atlet.

5.Brombær:

Brombær er super frugter, der er høje i antioxidanter. De er kendt som sundhedens små kraftcentre. Disse antioxidanter, de indeholder, kan hjælpe med at forebygge hjerte-relaterede sygdomme. De bekæmper endda skader fra frie radikaler i kroppen.

Blåbær er rige på magnesium, jern, zink, og calcium. De har også et højt indhold af E-vitamin, som er fantastisk for huden og hjertet. At have en håndfuld af disse før og efter en kamp kan vise sig at være nyttigt.

I stedet for at snacke på ' proteinbarer ' og 'hurtige kilder' til energi, det er bedre at indtage denne slags superfood før og efter et spil.

Følg os på INSTAGRAM!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Spiser du disse superfrugter, før du begynder at spille: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043536.html ]