Hjælper du med at træne bedre at springe morgenmaden over? Sandhed eller myte?

Del dette på WhatsApp

Når det kommer til, om man skal spise eller springe morgenmaden over, er det fint, især før en træning, der har været meget debat.

Nogle mennesker er af den opfattelse, at ikke at spise før en træning er bedre end at spise før en træning.

Godt, det er det, vi tror. At spise om morgenen er vigtig, især hvis du skal ud og træne. Hvis du bare ruller ud af sengen og går i fitnesscenteret uden at spise noget, hvor får din krop energi til at fortsætte og støtte dig gennem hele træningen?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Det siges, at hvis du ikke spiser om morgenen, du kan ikke føle dig sulten senere. Selvom det lyder så mærkeligt, logikken bag dette er, at maven er et elastisk organ, og den udvider sig, når du spiser, og trækker sig sammen, når den er tom. Elastikker har hukommelse, og jo længere den er tom, jo længere vil det forblive sammentrukket.

Mens maven er et elastisk organ, at holde den tom er ikke den rigtige måde at tabe sig på. Især før en træning.

Der blev lavet en undersøgelse med spillere, nogle af dem spiste før de trænede og nogle af dem ikke. Formålet med undersøgelsen var at afgøre, hvem af mændene, der ville være i stand til at udføre deres træning bedre.

Det blev bevist, at de, der spiste et måltid før træning præsterede langt bedre end dem, der ikke gjorde. De, der sprang over deres måltid, var ikke i stand til at nå deres højdepunkt og fejlede endda ved 90 % af deres maksimale kapacitet.

At spise en god morgenmad før er det, der vil give dig energi til at træne. Kulhydrater før en træning kan virkelig hjælpe med at give dig et energiboost, som er nødvendigt før træning og under træning.

At springe et måltid over som morgenmad før en træning kan føre til hurtigere træthed og få personen til at føle sig svag.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

At springe et måltid over som morgenmad vil ikke nødvendigvis få dig til at tage på. Men hvis du springer morgenmaden over, du vil føle dig mere sulten senere på dagen, især hvis du har trænet. Fordi du føler dig mere sulten, du kan have tendens til at overspise eller nå ud til hurtige og forarbejdede fødevarer, der vil holde dig tilfreds.

At springe morgenmaden over gør måske ikke den store forskel i ens almindelige liv, de kan stadig brænde den samme mængde kalorier på en given dag. Men at springe morgenmaden over for en person, der skal træne om morgenen, kan slet ikke anbefales.

Personen vil føle sig sulten, og dette kan påvirke ens præstation. Det er vigtigt at spise noget lille og let, der hjælper dig med at komme igennem din træning.

Hvis du kan lide at træne i morgener , sørg for at brænde dig selv. At sulte dig selv kan gøre dig mere skade end gavn.

Følg os på INSTAGRAM!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hjælper du med at træne bedre at springe morgenmaden over? Sandhed eller myte?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043535.html ]