Tung eller let Workout Før studere

? Hvis du bruger en betydelig del af dit studie tid doodling i tilknytning til projektmappen, og dagdrømmer , kan det være tid til at ændre din tilgang. Selvom det kan være svært at træde væk fra dit skolearbejde , især med en større eksamen eller projekt forfaldsdato i horisonten , en kort træning på et passende intensitet før du kommer ned til erhvervslivet kan hjælpe dig med at maksimere dit studie session. Sig "Ja" til skarpere hukommelse

Du kan let acceptere, at arbejde ud giver fysiske fordele , men det er umuligt at overse de mentale fordele ved motion . Harvard Health Publications rapporterer, at motion ikke kun bidrager til den samlede kognitive funktion , men også til en bedre hukommelse. Harvard bemærker, at motion har en positiv effekt den del af hjernen, der beskæftiger sig med hukommelse. Mens motion er nyttigt for ældre voksne , der ønsker at holde deres sind skarpe , kan det også hjælpe eleverne til at huske oplysninger under undersøgelse sessioner .
Din værelseskammerat s Workout måske ikke for dig
< p> Når man overvejer en pre- studere træning, intensitet , hvor du bør udvise er værd at overveje . Det enkleste svar er, at alle reagerer forskelligt på forskellige former for motion , en person kan finde up-tempo træning kredsløb effektiv , mens en anden favoriserer den langsomme gentagelse af at gå. Det er vigtigt at finde den form for motion , der virker for dig . Din træning bør ophøje din puls til at give dig et energiladet følelse. Undgå at arbejde ud på en sådan intensitet , at du føler dig træt , mens de studerer .
Pump It Up ... dit hjerte, Der Er

Harvard rapporterer, at i bestille til din hjerne til at frigive hukommelsen -styrke kemikalie kaldet hjerne neurotrofisk faktor , skal du motion på omkring 70 procent af din maksimale puls . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, dette niveau af anstrengelse er på nippet mellem moderat og energisk , CDC definerer moderat motion som det, der får din puls til at stige til 50 til 70 procent af din maksimale puls og bemærker, at kraftig motion fører til en puls mellem 70 og 85 procent af din max. Du kan finde ud af din maksimale puls ved at trække din alder fra 220 , hvis du er 20 år, for eksempel din maksimale puls er 200 slag i minuttet
Flygte til den store udendørs.

Selvom det er acceptabelt at udøve i dit kollegieværelse , overveje at få udenfor for at nyde noget sollys og frisk luft. D-vitamin , du modtager fra solens stråler bidrager til din generelle sundhed, og Harvard professor Dr. John Ratey tilråder, at udendørs motion øger din energi. Hvis motion udendørs, vælge fra øvelser såsom at gå , hoppe reb , ridning din cykel eller skyde bøjlerne med et par venner. Hvis du hellere vil bo indendørs , så prøv sprællemænd , der kører på plads eller dans.
Hoteltilbud
[Tung eller let Workout Før studere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000293.html ]