Udøver & en Hard Time Åndedrættet mens du ligger ned

Liggende lige efter du motion er en risikabel idé, fordi det kan gøre det svært at trække vejret og få din puls til at stige. I de fleste tilfælde kan en god cool- down rutine hjælpe dig med at bremse dit hjerte og åndedræt satser efter træning . Men ikke alle åndedrætsbesvær er forårsaget af motion, så bør du altid konsultere din læge, når du kæmper for at trække vejret , når man ligger ned. Motion , vejrtrækning og puls

Når du motionerer , øge dit hjerte og åndedræt satser til at levere blod og ilt til dine muskler. Mere intens motion har en tendens til at ophøje din puls og vejrtrækning mere , så hvis du lægger dig ned med det samme efter at have arbejdet ud , kan du have problemer med at fange din ånde . Ifølge Cleveland Clinic, kan ligge ned umiddelbart efter træning forårsage hjertebanken . Disse hjertebanken kan gøre vejrtrækningen mere vanskelig eller gøre du føler at du ikke kan fange din ånde .
En ordentlig Cool -Down

Afkøling efter en intens træning kan hjælpe din respirationsfrekvens vende tilbage til normal , hvilket gør det lettere at trække vejret og slappe af, når du endelig ligge ned. Overveje at tage fem til 10 minutter til at strække , da dine muskler allerede vil være varm , og du vil være i mindre risiko for at skade dine muskler, mens stretching. En langsommere , mindre intens version af din træning rutine kan også fungere godt. For eksempel, hvis du er en runner , så prøv langsommere til en løbetur , og derefter til en tur, eller hvis du har cyklet , så prøv at tage en afslappet cykeltur for fem til 10 minutter.

rolle Dehydrering
p Hvis du ikke drikker nok vand eller sved voldsomt, kan du blive dehydreret umiddelbart efter din træning. Dehydrering kan ændre din puls, så du føler forpustet , og kan løfte din sats af respiration, hvilket gør du føler at du ikke kan fange din ånde . Prøv at drikke en elektrolyt drikke, og altid drikke masser af vand før , under og efter din træning. Hvis dine symptomer vare længere end et par minutter , selv om, ringe til din læge .
Andre helbredsproblemer
p Hvis du har problemer med at trække vejret , når du ligger ned, motion måske ikke være problemet. Forhold som kongestiv hjerteinsufficiens, astma , infektion, lungesygdom , udsættelse for miljøforurenende stoffer og et væld af andre betingelser kan føre til åndedrætsbesvær . Hvis du jævnligt kæmper for at trække vejret , når man ligger ned , holde en log over dine symptomer og ringe til din læge .
Hoteltilbud
[Udøver & en Hard Time Åndedrættet mens du ligger ned: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000292.html ]