Periode Cycle vs Udøver

Ofte gange din menstruationscyklus kan føles som en kæmpe forhindring , der holder dig fra at nå dine træningsmål . Lige når du føler at du er på vej til at spise sundt og træning, din månedlige besøgende kommer og bringer med sig nedsat energi , mad cravings og humørsvingninger. Det er ikke skadeligt at udøve på din menstruation , og kan endda være en fordel , men hvis du overdrive det , kan din cyklus stoppe helt. Oppustethed, Cravings og kramper - Oh My

Din periode kan forårsage alt fra vægtøgning, kramper, ømme bryster , mad cravings , øget appetit , humørsvingninger , depression, angst og træthed. Nogle kvinder oplever også nogle temmelig intens lændesmerter, og muskelkramper er ikke ualmindelige. Derudover dit østrogen og progesteron niveauet styrtdykke og senere stige, placerer dig på en legendarisk hormonel rutschebane. Det er hårdt at gøre dig selv træne i løbet af denne tid.

Fordele ved motion under menstruation

American College of Sports Medicine siger, at motion kan hjælpe med at reducere og lindre menstruation symptomer og den amerikanske Rådet om øvelse , siger den bedste måde at styre din tid er at gå til gymnastik . Dine evner er ikke blevet mindre på nogen måde at udføre hjerte-kar- eller styrketræning øvelser . Du er kun begrænset af , hvordan du føler . Motion øger din serotonin niveauer , som hjælper med humørsvingninger og øger endorfiner . Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende medicin . Lyt til din krop , dog. Hvis øvelsen du laver årsager overdreven smerte , skære dig selv nogle slæk og gå lidt let .
Periode Ophør
p Hvis du over- motion, din menstruation kan stoppe helt fra en tilstand kendt som atletisk amenorré. Selvom det kan synes som en lokkende mulighed, kan det forårsage sundhedsproblemer. Athletic amenoré har været knyttet til tidlig osteoporose og infertilitet. Det menes , at der er en sammenhæng mellem overdreven motion og tab af østrogen, som kan være ansvarlig for disse spørgsmål. Hvis du gør motion en masse , kan du beskytte dig selv. Sørg for at du spiser nok kalorier til at opretholde dit aktivitetsniveau og tage et kalktilskud .
Yoga Option

Yoga er en fantastisk øvelse mulighed, hvis din menstruation føles uoverskuelig . Yoga reducerer stress , forbedrer dit humør , opbygger din styrke , lindrer tæthed og kan føle plejende og foryngende . Yoga Journal viser mindst 16 forskellige positurer på sin hjemmeside som værende gavnlig og terapeutisk under menstruation. Ær den måde din krop føles og ikke tvinge nogen rejser, der er smertefulde eller ubehagelige.
Hoteltilbud
[Periode Cycle vs Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000295.html ]