Øget motion & nattesved

Motion påvirker aktiviteten af de kirtler , der er ansvarlige for at producere hormoner - og øget motion kan forårsage søvn hyperhidrosis , også kendt som nattesved . Hvis du finder dig selv at vågne op med sved , nogle gange endda at skulle ændre pyjamas eller strøelse , så din motion rutine kan være synderen. Motion og Hormoner

Motion medfører en ændring i hormon niveauer i kroppen. En særlig kirtel påvirket af motion er den skjoldbruskkirtel hormon. Intens motion øger mængden af ​​skjoldbruskkirtelhormon cirkulerer i kroppen, selv timer efter at du er færdig med at træne. Når niveauet af skjoldbruskkirtelhormon er forhøjet , kroppens stofskifte øger også . Hvis du motionerer på en højere intensitet , kan ændringer i hormonniveauet føre til anfald af nattesved , især hvis du lige har ændret din træning regime.
Intens motion om aftenen

Din krop har brug for tid til at tilpasse fra en høj intensitet træning til liggende i aften, men mange mennesker vælger at udøve , før de går på vågeblus. Udøver for tæt på din sengetid , kan være grunden til, at du oplever nattesved . Høj intensitet øvelse i særdeleshed stimulerer dit hjerte-kar -system , som kræver et par timer til at vende tilbage til normal funktion. Overvej at ændre din træning rutine eller udfører lav intensitet øvelse at undgå denne årsag nattesved .
Årsagen og Cure

En af de måder
til forhindre nattesved , overraskende er også motion . Lavere intensitet øvelser som yoga og pilates bidrage til at afbalancere hormon niveauer og kan hjælpe med at forhindre nattesved opstå. Gåture og andre lav - intensitet træning kan også være nyttige i at opretholde fitness uden at bidrage til sveden under søvn. Udførelse af intense øvelser om morgenen eller tidligere på dagen i stedet for om aftenen kan være en gavnlig forandring .

Livsstil Foranstaltninger

Ud over at ændre din motion rutine , du kan også være i stand til at forhindre nattesved gennem et par enkle ændringer i din sengetid rutine . Holde dit soveværelse temmelig kølig kan være en forebyggende foranstaltning. Du kan også se positive ændringer ved at sove i bomuldsstoffer , der ånder eller holde et glas koldt vand ved sengen for at holde hydreret.
Hoteltilbud
[Øget motion & nattesved: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000306.html ]