Hvad er en vægtstang Class

? Fleste fitness faciliteter tilbyder barbell klasser som en del af deres ugentlige gruppe øvelse klasse tidsplan. Nogle faciliteter design og levere deres eget mærke af klassen , mens andre vil have BodyPump eller andre pre- koreograferede barbell klasser på deres tidsplaner . Barbell klasser er lav effekt og give en effektiv total- organ workout , der kan skaleres til at passe nybegynder, mellemliggende eller avancerede motionister . Om Vægtstænger

Barbells kommer i mange forskellige længder og vægte. En olympisk bar vejer 45 pounds og er 7 meter lang , men de vægtstænger , der anvendes i barbell klasser er som regel betydeligt lettere og kortere. Vægte er placeret på vægtstangen og sikret på plads ved hjælp af kraver for sikkerhed , så du kan regulere vanskeligheden af din træning . Hvis du er ny på denne type øvelse , starter lys og tilføje vægt som ugerne går . For meget vægt for hurtigt kan forlade dig unødigt træt , øm og muligvis såret.
Class Format

Selv vægtstænger klasser varierer fra sted til sted , de deler lignende karakteristika. Efter en varm - up, bliver barbell øvelser normalt udføres i tid til musik og klassen er opdelt , således at forskellige muskler er arbejdet under forskellige spor af musik. Klassen bliver ledet af en instruktør, der demonstrerer øvelserne for deltagerne at følge. Øvelser udføres stående, siddende og liggende og er normalt ændres med jævne mellemrum for at holde træningen frisk og interessant . Når vægtstang træning er fuldført , klassen normalt slutter med en cooldown og stretch.

Øvelser
p Der er et stort antal barbell øvelser, der kan indeholdt i en vægtstang klasse. Der er tryk på øvelser, der er målrettet dit bryst , skuldre og triceps og trække øvelser, der arbejder din ryg og biceps. Variationer af lunges , squats , step- ups og dødløft arbejde dine ben, og der er også arm krøller og arm - forlængelse øvelser, der arbejder din biceps og triceps hhv . Ved udgangen af ​​en vægtstang klasse, skal hver og en af ​​dine store muskler blive bearbejdet .

Class fordele og fordele

deltage i en vægtstang klasse er en god måde at øge din styrke og muskulær udholdenhed , mens brændende masser af kalorier. Vægttræning øger også knoglemassen , som kan bidrage til at forebygge knogleskørhed, en sygdom karakteriseret ved knogleskørhed . Nogle hurtigere tempo barbell klasser har også en positiv effekt på din kondition . Da klassen er ledet af en instruktør , bør du modtage masser af motiverende feedback og opmuntring , og udøver i en gruppe kan yderligere øge din nydelse.
Hoteltilbud
[Hvad er en vægtstang Class: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000305.html ]