Hvad er en Stair Løbebånd

? De fleste alle ved, hvad et løbebånd, stationær cykel , elliptiske og trappe stepper er , men hvad med en trappe løbebånd ? En trappe løbebånd, som også er kendt som en stepmill , er dybest set et bælte af trapper revolverende . En træning på trappen løbebånd er vægtbærende og har medium indvirkning på din krop . ID Maskinen

trappe løbebånd ligner intet andre maskiner , så det skal være nemt at få øje på , når man går ind i gymnastiksalen , fordi det ligner en kort rulletrappe . Generelt vil den have 3-4 gummibelagte trapper. Det vil generelt være en større maskine , både i bredde og højde. Trappe trædemølle vil have to faste håndlister på begge sider for at give dig noget at holde fast i , som du klatre .
Operation Stair Løbebånd

Når du har fundet den rigtige maskine , give det en hvirvel . Træd op på maskinen , ideelt til den første eller andet trin. Med den ene hånd fat i gelænderet og med den anden , skal du vælge "quick start" på maskinen eller vælge en bestemt workout mulighed. Når du trykker på start, vil trappen begynde at bevæge sig. Du skal blot klatre op ad trappen for at holde trit med bevægelsen . Brug håndlister for balance , men ikke læne dig op ad dem eller bruge dem til at støtte din krop, da dette vil gøre din træning mindre effektiv.
Det er ikke uden Perks

Fordi stepping er en form for hjerte-kar- motion , er der en meget god chance for du vil blive vejrtrækning hårdt efter kun et par minutter . For at forøge den kardiovaskulære udfordring og dermed intensiteten af ​​din træning , øge hastigheden af ​​trin. Ud over fitness forbedringer , vil trappe løbebåndet også styrke musklerne i din underkrop. Med hvert skridt , dine ben arbejde for at bære vægten af ​​din krop opad mod tyngdekraften . Jo større du er, jo hårdere dine ben skal arbejde. Hvis du ønsker at øge den udfordring af din træning , bære en vægtet vest i løbet af din træning.
Factor for Sikkerhed

På grund af sin højde og roterende trapper, trappe trædemølle gør udgøre nogle sikkerhedsrisici. Hvis du mister din balance, gå glip af en trappe eller falde ud af maskinen , kan du komme alvorligt til skade dig selv. Undgå uheld ved at kende dine grænser og opholder sig inden for dem . Hvis du er ny til at udøve, starte ud i et langsomt tempo , og bruge maskinen til kun 10 til 20 minutter ad gangen for at undgå træthed , som kan føre til en ulykke. Undgå at blive distraheret af tv-programmet spiller i gymnastiksalen , for eksempel, og fokusere på opgaven ved hånden.
Hoteltilbud
[Hvad er en Stair Løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000247.html ]