Vægtet Vest vs Barbell

Når du planlægger en modstand - uddannelse rutine , bliver du konfronteret med mange udstyrsvarianter . Vægtstænger er en af ​​de mest almindeligt anvendte frie vægte , mens vægtede veste er sjældent fundet i boliger eller motionsrum . Selv om disse stykker udstyr varierer meget i popularitet , og de ​​måder, de påvirker din krop, de hver især har vigtige anvendelser , der ville gøre den ene eller begge en fantastisk tilføjelse til din ugentlige rutine . Udstyr Design

en vægtstang er et metal bar designet til at holde vægten i hver ende. Vægtstænger kan være alt fra 4 - til 8 -meter lange og vejer fra 10 til 45 pounds uden lodder . Vægtstænger kan købes i sæt med faste vægte , men de fleste er justerbare og kan rumme op til flere hundrede pounds. Vægtede veste er ærmeløs veste lavet af stærke materialer som nylon , der er designet til at bære små vægte i rum omkring bryst og ryg . Vesten vægt kan forudbestemt eller indstillelig , men området er mindre : . Alt fra et par pounds op til omkring 120
Barbell Bruger

Vægtstænger er ekstremt populære for modstand uddannelse, fordi de kan bruges til en bred vifte af øvelser, der arbejder som helst del af kroppen, herunder bænkpres , ryg squats og dødløft . Vægtstænger er også meget lig håndvægte og mange vægt maskiner , hvilket gør det nemt at tilpasse andre øvelser , der skal anvendes sammen med dem. Den brede vægt rækkevidde og variation gør vægtstænger nyttige for folk i alle fitness niveauer gør alle de forskellige former for rutiner. Afhængigt af motion , vægt og antal gentagelser , kan vægtstænger forbedre styrke, udholdenhed, eksplosiv kraft og balance.
Weighted Vest Bruger

Vægtede veste har en mere begrænset vægt , men de har en større vifte af anvendelser , fordi de kan bæres under enhver øvelse . Vægtede veste føje til modstanden i dine bevægelser og samtidig holde dine hænder fri, så de er en fantastisk måde at gøre det sværere for kroppen vægt øvelser som pushups , pullups og afskedskoncert . De kan også anvendes i forbindelse med andet udstyr , som vægtstænger. For eksempel , iført en vægtet vest i løbet af et dødløft tilføjer ekstra modstand mod ryggen og benene, mens arme og skuldre løftes kun vægten af ​​vægtstang.
Sikkerhedsspørgsmål

Begge stykker udstyr har ulemper . Vægtstænger generelt skal gribes med to hænder , hvilket øger risikoen for skader , hvis du mister kontrollen over baren. Jo tungere vægt, jo større fare , så altid være sikker på at bruge en passende vægt og har en spotter tæt ved for assistance . Vægtede veste øge kropsvægten , hvilket kan have en skadelig virkning på kroppen - specielt leddene - under løb, hop og andre high- impact øvelser. Begynd at bruge en vest med en meget lav vægt og stige langsomt at give din krop til at akklimatisere til ændringen sikkert.
Hoteltilbud
[Vægtet Vest vs Barbell: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000246.html ]