Grundlaget for Barbell Øvelser

Brug vægtstænger som en del af din træning hjælper dig med at opbygge muskler i hele kroppen , herunder dine skuldre , bryst, arme og ben. Barbell øvelser er baseret i baren evne til at fordele vægten på tværs af begge hænder og den lethed at tilføje og fjerne vægte , når du skifter mellem øvelserne . Hvordan Barbells er forskellige

Når du bruger andre typer af vægte, såsom håndvægte , dine arme arbejder uafhængigt af hinanden . Hver arm er alene ansvarlig for at løfte hele vægten . Vægtstænger tilbyde afbalancerede vægte , der distribuerer over begge dine arme i stedet for ensidigt . Denne balance giver dig også fleksibilitet til at bruge barbell på måder, du ikke kan nemt bruge håndvægte, såsom at placere baren på tværs af dine skuldre til at arbejde din underkrop i træk såsom squats .
Switching vægte
p Som en form for fri vægt , vægtstænger gør det nemt at skifte fra den ene vægt til en anden. Ved at fjerne eller tilføje plader på hver ende, kan du ramp up din træning for visse områder af din krop, mens toning dem ned til andre områder. For eksempel kan du ikke være i stand til at udføre Bicepscurls med den samme mængde vægt du kan bænkpres . Dette lader dig flytte fra at arbejde et område af din krop til en anden uden at ændre udstyr , bare ændre vægtskiver .
Gør det Heavy

Barbells er konstrueret for magt løft , så du kan tilføje tunge vægte uden at miste stabilitet. De kan håndtere tungere vægte end håndvægte , hvilket gør dem ideelle til avancerede vægtløftere eller dem alvorligt med at opbygge mere muskelmasse . Dette er især nyttigt , når du arbejder store muskler , som dem i din underkrop.
Barbell Safety

korrekt form er nøglen til at arbejde sikkert ud med vægtstænger , så spørg en træner til at lære dig den rigtige måde at bruge baren. Fordi de er designet til tunge vægte , ved hjælp af vægtstænger forkert, kan føre til skade . Brug altid en spotter , især når du øge vægte eller forsøger en ny bevægelse . Droppe barbell kan alvorligt skade dig selv eller andre mennesker i nærheden
hoteltilbud
[Grundlaget for Barbell Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007372.html ]