Standard vægtgrænse for vægtstang

Standardvægtstangens oprindelse går så langt tilbage som 1870, ifølge Dr. Jan Todd i "Iron Game History." Vægtstangen er vokset i popularitet fra denne tid og kan ses i de fleste fitnessstudier over hele USA. At vide, hvordan man sikkert bruger en vægtstang, er også blevet stadig vigtigere. Der er en bred vifte af "standard" vægtstangstyper, og med hver type følger en anden maksimal vægtgrænse, som er sikker at bruge.

Olympisk Bar

Olympic Bar er en standard vægtstang, der normalt vejer 44 lbs. Rækkevidden mellem kraverne er normalt 51,5 tommer (in.) med en diameter på 30,2 millimeter (mm). Kapacitet for disse stænger rækker; imidlertid, de fleste stænger kan modstå belastninger på op til 500 pund (lbs). Disse stænger bruges normalt til "olympiske" løft, såsom Power Clean, Snap og tryk Tryk.

Træningsbar

Standard træningsvægtstangen er typisk en lettere vægtstang, der varierer i vægt fra 15 lbs til 30 lbs. Den har også en krave til krave-bredde på 51,5 tommer; imidlertid, dens diameter er typisk mindre med 28,6 mm. Den maksimale vægtmængde, der sikkert kan placeres på disse stænger, spænder fra 150 lbs til 250 lbs. Træningsstænger er mere velegnede til nybegyndere, der måske ikke er i stand til at håndtere tungere løftebyrder. Disse stænger er nyttige til ikke-olympiske eller ikke-kraftbaserede løft, såsom bicep curls og en militær presse.

1” vægtstang

1 tommer vægtstangen er mindre og kan typisk findes i hjemmegymnastik. Disse stænger er også meget mindre end de olympiske, trænings- og powerbars. Deres vægt varierer fra 14 lbs til 20 lbs, med diametre på 25,6 mm. Mellemkraven varierer fra 36 tommer til 52 tommer. Den maksimale vægtkapacitet, der kan håndteres af disse typer standardstænger, er 200 lbs til 250 lbs. Disse stænger er meget alsidige; imidlertid, de er muligvis ikke i stand til at modstå de tunge belastninger af olympiske og kraftbaserede løft.

Power Bar

Power bars er designet til at modstå store mængder vægt forbundet med power lifts såsom squat og dødløft. Denne stang ligner designmæssigt den olympiske stang med en vægt på 44 lbs og en krave til krave afstand på 51,5 tommer; imidlertid, diameteren af ​​disse stænger kan være mindre, ved 28,6 mm. Den maksimale kapacitet af baren kan variere fra 1, 200 lbs. til 2, 000 lbs. Denne stang er en fremragende mulighed for erfarne vægtløftere, der har brug for den ekstra stangstyrke til at holde til deres tungere træning.

Overvejelser

Spørg altid det firma, du har købt baren af, eller det fitnesscenter, du bruger baren på, hvad den maksimale vægtkapacitet for stangen er. Overvej dit færdighedsniveau, når du vælger den passende stang til dit ønskede løft. Nogle standard vægtstænger har roterende kraver, mens andre ikke har, hvilket kan påvirke din beslutning om, hvilken vægtstang du skal vælge til din træning.

[Standard vægtgrænse for vægtstang: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003046546.html ]