Hvordan laver Lat Pulldown Udstyr

Selv om en regelmæssig syn i de fleste fitnesscentre, kan en lat pulldown maskine være et dyrt køb til brug i hjemmet . Maskinen er et fremragende stykke træningsudstyr , er i stand til at styrke latissimus dorsi samt muskelgrupper omkring albuen og scapularthoracic leddene. I det væsentlige, det udstyr består af vægte tilsluttet en hængende bar, som er trukket nedad derefter tilbage til sin hvileposition . Du kan nemt skabe en billig version af maskinen til brug i hjemmet . Ting du skal
Chin -up bar
vægtstang
To modstand bands af samme modstand
stol eller bænk
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Skub chin-up bar gennem modstand bands . Hold bar parallelt med gulvet for at sikre , at de bands ender dingle jævne længder. Binde bands, hvis det er nødvendigt , for at justere niveauet .
2

Bolt chin -up bar support- indlæg til en massiv væg eller dørkarm pr fabrikantens anvisninger . Monter chin-up bar i støttebeslag . Træk på baren for at sikre, at det ikke vil glide.
3

Sæt vægtstang ind i de dinglende modstand bands . Placer bands nær barbell barens ender for selv støtte. En løsladt vægtstang skal hænge parallel til både chin-up bar og gulvet .
4

Placer en stol eller bænk under vægtstang . Sæt dig ned og tjek , at den vægtstang hænger overhead. Bind modstand bands , som er nødvendigt , for at justere bar højde til et komfortabelt niveau .
5

Tag fat i vægtstang i hver ende. Træk stangen ned til din midt på brystet derefter langsomt tilbage den op til sin hvileposition . Udfør 10 til 14 reps til at fuldføre et sæt .
Hoteltilbud
[Hvordan laver Lat Pulldown Udstyr: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021126.html ]