Hvordan man laver en Lat Tower

Gør dit eget træningsredskab er en relativt billig måde at tilføje variation og alsidighed til dit hjem gym. En hjemmelavet lat tårn giver dig mulighed for at målrette et flertal af musklerne i din øvre ryg og er forholdsvis let at lave. Enheden gør det muligt at udføre den lat pulldown øvelse , der involverer trække to håndtag mod din krop, mens dine arme starte fra en overhead udtrukket stilling . Udover Lattræk , en Træktårn setup giver dig mulighed for at udføre et udvalg af øvelser såsom triceps extensions og stående rækker. Din hjemmelavet tårn vil være meget lig mange af de kommercielle dør -mount træningsredskab featured på tv. Ting du skal
2 U -formede monteringsbeslag
12-tommer rektangulært stykke metalplade med huller i hver ende
2 vingemøtrikker
2 bolt
2 gevind trisser med vedhæftede filer krog
2 håndgreb
Chair
Vis Flere Instruktioner

1

Placer en 2-tommer U-formet monteringsbeslag mod det flade stykke stål , således at hullerne linje op . Skru sammen med en vingemøtrik . Gentag montering procedure med den anden beslag på den anden ende af den flade stykke stål .
2

Placer de monterede beslag og stål bar på toppen af ​​døren .

3

Placer hooked enden af ​​en gevindskåret dobbelt remskive gennem hullet fastgørelse på den U-formede monteringsbeslag. Gentag i den anden side.
4

Pak hver indvendig står trisse reb omkring den vægt, du har til hensigt at løfte. Tie og knude hver reb til vægten .
5.

Træk den anden ende af remskiven reb igennem cirklen åbning af den ene hånd greb. Kryds rebet over sig selv og derefter trække den under og igennem, så enden af ​​remskiven rebet er fastgjort til hånd vedhæftet fil. Gentag med den anden hånd vedhæftede fil og remskive .
6

Placer en stol 2 til 3 inches foran døren.
7.

Placer et sæt af bøger eller nogle andre tunge vægte i skødet for at fungere som en modvægt til den vægt, der løftes . Standard lat tårne ​​har en stationær bar, der er presset mod lårene .
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en Lat Tower: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021080.html ]