Hvordan man laver en Twist Board

Regelmæssig træning kan blive kedelige , overflødige rutiner, dit sind og krop hurtigt akklimatisere sig til . En effektiv måde amping op din fitness regime er at tilføje et twist bord. Også kendt som wobble eller balance boards , disse bestyrelser teste din balance og tvinge dig til at udnytte mere af din krop samlede styrke under rutinemæssige øvelser. De er et effektivt middel til at forbedre mindre muskler mindre målrettet med isolerede øvelser , for ikke at nævne hjerte-kar- sundhed. Et twist bestyrelse kan gøres derhjemme ved hjælp af et par overkommelige materialer. Ting du skal
1 ark af krydsfiner
Træ lim
4 -by -6 tommer i diameter , 18- tommer lange rør
Nedstryger
Electric sander ( eller sandpapir ) hoteltilbud Friktion tape
Målebånd
avis (for mønsteret ) hoteltilbud Passende sikkerhed gear myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Instruktioner
1

Klip et papir mønster for bord , cirka 20 -by- 30 inches . En oval form , anbefales , men enhver størrelse og form kan ske i henhold til dine præferencer. Trace mønsteret på krydsfiner og skåret ud formen ved hjælp af nedstryger .
2

anvendelse af de samme målinger som dit mønster , skåret to kofangere, omkring 2 inches lang, fra den overskydende krydsfiner og vedhæfte dem til siderne af dit bord med lim eller søm . . Sand den samlede bestyrelse indtil glat
3

Fastgør friktion tape på røret ; tilføje mere tape til toppen af ​​dit bord , hvis det ønskes . Dit bord er nu færdig ; lægge den på toppen af ​​røret og have det sjovt slingrende !
hoteltilbud
[Hvordan man laver en Twist Board: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021078.html ]