Hvordan man laver en vakle Board

En vakle bord er et stykke af atletisk udstyr beregnet til at forbedre balancen . Det kan bruges til at træne en gymnast , en skiløber eller en hund. Ligesom legepladsen vippe det ligner , det er simpelthen en bestyrelse med et omdrejningspunkt under det , som kan vippes frem og tilbage eller fra side til side med vægt skiftehold. Formålet er at vænne sig til en bevægende overflade under fødderne og lære at bruge kroppen til at starte, stoppe og styre bevægelse af brættet. Som med enhver læreproces , start med begrænset bevægelse og øge det med praksis . Ting du skal
2 savbukke
1 stk 1-tomme krydsfiner, 4 meter lang med 2 meter bred
1 stk indendørs /udendørs tæppe , 4 1/2 meter lang med 2 1/2 meter bred
1 kan sprøjte lim hoteltilbud Tunge saks eller hobbykniv
44 slidsede flad -head træskruer, 1/2-inch længde
Skruetrækker , slot klinge, til at passe skruer
Målebånd
Blyant
1 træ dyvel eller afsnit af PVC-rør , 2 meter lang (diameter valgfri) Salg 3 kærv flad -head træskruer, længde = udvendig diameter dyvel eller pibe plus ½ tomme
Bor med bit matching diameter af lange træskruer hoteltilbud fedre at holde dyvel eller rør myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer krydsfiner på tværs af savbukke .
2 < p > Spray oversiden af ​​krydsfiner jævnt med lim .
3

Læg indendørs /udendørs tæppe på krydsfiner med lige udhæng på alle sider.
4

Glat tæppet på træet , så det klæber fuldstændigt , uden rynker eller bobler.
5

Drej bord og tæppe forbi.
6

Fold gulvtæppet marginer over bagsiden af ​​brættet og se hvor den overlapper .
7.

Klip et firkantet tæppe med saks eller hobbykniv i hvert hjørne af brættet , så det ikke overlapper sig i alle retninger , beskæring nødvendigt.
8

Spray lim omkring kanterne af bagsiden af ​​brættet i ca 3 inches på alle sider.
9.

Træk tæppet tæt omkring kant af krydsfiner på den ene side, tryk ned for at overholde og bruge træ skruer til at fastgøre det til bestyrelsen 2 inches fra kanten af brættet , afstand skruerne hver 3 inches. Fortsæt dette indtil alle fire sider er fastgjort forsvarligt . Dette giver en skridsikker overflade.
10

Lad brættet nedad og måle for at finde midten af ​​langsiderne . Markér denne linje med blyant .
11

Læg dyvel eller PVC-rør på den markerede linje , således at enderne er selv med de lange sider af brættet og klemme sikkert på plads.

12

måle og markere midten af ​​dyvel eller et rør. Måle og markere placeringer 1 tomme fra enden af ​​dyvel eller rør på hver side .
13

Bor pilot huller gennem dyvel eller rør og ind i bestyrelsen på de markerede steder .
< P > Indsæt de lange træskruer i de forborede huller og spænd dem til at holde dyvel eller pibe sikkert til bestyrelsen.
14

Læg brættet på gulvet med dyvel eller pibe ned. hoteltilbud
15

Stå på brættet med én fod på hver side af midten og flytte din vægt fra den ene fod til den anden for at kontrollere bevægelsen.
hoteltilbud
[Hvordan man laver en vakle Board: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006618.html ]