Hvordan man opbygger et sæt Håndvægte

En håndvægt er en kort bar , som regel af metal, der har vægt i begge ender af baren. Mellemrummet mellem vægten på hver ende af stangen er typisk store nok til en hånd til komfortabelt greb baren. Der er mange øvelser , du kan gøre med håndvægte , og håndvægte kan også ofte i stedet for vægtstænger. Bænkpres , for eksempel, hvilket typisk sker med en vægtstang , kan også nemt gøres med to håndvægte. Hvad du har brug
14.-16 -tommer galvaniserede rør pr håndvægt
Målebånd
Marker
Vægtskiver
4 spændebånd pr håndvægt
Skruetrækker
industrielle styrke epoxy Salg Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål slanger og dividere antallet af inches med to. Fra den ene ende , måle opdelt længde langs slangen , som vil være i centrum af røret . Fra centrum , udmåle 3 inches til hver side , og gøre et mærke på disse to pletter .
2

Vedhæft et spændebånd til enten markant plet på slangen ved at skubbe det i at placere og stramning skruedelen med skruetrækkeren. Børst epoxy på klemmerne , og lad epoxyen tørre. Disse spændebånd vil være din indre vægtstænger .
3

Wrap et lag af atletisk tape omkring længden af slangen mellem de to spændebånd , der hvor du vil holde håndvægt . Dette vil bidrage til at forebygge vabler og andre skader hånd.
4

Skub slangen gennem hullerne i den ønskede mængde vægtskiver . Den totale mængde af vægt bør være ens for begge sider af håndvægt .
5

Slide spændebånd videre til slanger og holde dem fast mod siden af ​​vægtskiver , som skal til gengæld , være tæt mod de indre spændebånd . Fastgør spændebånd på plads ved hjælp af en skruetrækker til at dreje skruen på spændebånd . Må ikke epoxy disse ydre spændebånd , som vil gøre dem langt sværere at fjerne i tilfælde af at du ønsker at ændre vægten på håndvægt .
6

Gentag trin 1 til 5 for så mange håndvægte , som du ønsker din håndvægt indstillet til at bestå af , ved hjælp af den ønskede mængde af vægt for hver håndvægt .


[Hvordan man opbygger et sæt Håndvægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021081.html ]