Sådan får Ripped arme med Håndvægte

professionel wrestler Hulk Hogan bruges til at prale om sine " 24 -tommer kvælerslanger ", som var en henvisning til omkredsen af ​​hans biceps og triceps muskler. Hans berømte rippede arme hjalp ham body- smække 500 plus lb André the Giant under Wrestlemania III. Selvom du måske ikke ønsker våben så stor som Hulk Hogan , er det muligt at træne med håndvægte til det punkt , hvor du kan kaldenavn dine arme " Thunder " og " Lightning ". Ting du skal Kanal Gratis vægt dumbbellsBench eller stol myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Styrk din biceps ved at gøre isolerede krøller . Lean mod en væg , mens du holder en håndvægt på midt på låret niveau , holder bagsiden af ​​din arm på væggen. Krølle dumbbell op , indtil det rører din skulder. På vej ned , tage dobbelt så lang tid at sænke den på plads . Gør et sæt af otte , og skifte våben dengang. Brug nok vægt til, hvor otte gentagelser vil forårsage muskel fiasko .
2

Begynd din triceps styrke arbejde ved at sætte det ene knæ på bænken eller stol . Brug din gratis arm at balancere dig selv. Bøje ryggen , indtil det er næsten parallelt med gulvet ; tilpasse din arm med håndvægt (som bør være det modsatte arm som den knælende ben ) på samme måde. Albuen skal være bøjet i en 90 graders vinkel. Ret ud albuen uden at flytte overarmen. Når det er lige, sænke din arm til startpositionen ved den halve hastighed tog det for dig at hæve den. Et sæt af otte for hver arm bør gøre.
3

Sid på en stol eller vægt bænk med en håndvægt i hånden til at starte underarm styrke . Sæt din albue på kanten af dit knæ , med din underarm parallelt med gulvet . Langsomt lad dumbbell rulle til kanten af ​​dine fingre , lade dit håndled bøjes så langt tilbage som det kan, uden at du mister håndvægt . Curl vægten tilbage til udgangspositionen , og gentag 15 gange for hver arm.
Hoteltilbud
[Sådan får Ripped arme med Håndvægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021352.html ]