Sådan får Cut Biceps

Intet forbedrer en dag på stranden mere end en lille velfortjent ros vedrørende din fysik. Det er ingen hemmelighed : dine arme er som regel blandt de første steder, folk ser , når dimensionering op dine muskler. Og din biceps - sammen med dine triceps - virkelig fremhæve størrelsen og styrken af ​​dine arme. Tonet biceps ikke bare gøre dig se bedre ; de gør du føler dig bedre , også. Bicep styrke hjælper dig rundt i huset og gør du føler dig mere levende end nogensinde. Med den rigtige kost og motion planen, kan du være på din måde at skære biceps på ingen tid . Instruktioner
1

slippe af med overskydende fedt gennem en god kost og daglig motionsture. Udskift fede fødevarer med bladgrøntsager grønne grøntsager og magert protein . Den bedste måde at tilføje definition er gennem brændende fedt .
2

Udfør prædikant krøller i en siddende stilling . Placer dine hænder omkring skulder - bredde fra hinanden og helt udvide dine arme . Komplette treere sæt af 10 .
3

Barbell eller dumbbell krøller opbygge styrke i din biceps . Udføre tre sæt af 10 . Undgå at tilføje for meget vægt i starten, da dette kan ofre god formular.
4

Perform hammer krøller med håndvægte. Håndfladerne skal vende indad i løbet af denne lift og efterligne den arm bevægelse af en runner. Må tre sæt af 10 gentagelser .
5

Udfør arm øvelser, der arbejder biceps som en sekundær muskel (som militær presse, tricep extensions og bænkpres ) . Fokus på andre muskler i overkroppen til at udvikle tonet arme .
Hoteltilbud
[Sådan får Cut Biceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033204.html ]