Hvordan jeg Balance My Biceps & Triceps

? Hvis du rutinemæssigt løfte vægte, skal du sørge for dine biceps og triceps er afbalancerede. Dette skyldes, biceps og triceps arbejde sammen, og hvis dine biceps er væsentligt stærkere end din triceps eller omvendt er du sætte dig selv i fare for personskade . Dette er fordi du vil være i stand til at løfte noget ved at flytte din arm i én retning, men i det øjeblik du nå et punkt, hvor din svagere muskler har brug for at tage over , vil det blive overvældet. Så bør du sørge for din vægt træningsprogram adresser både dine biceps og triceps . Instruktioner
1

Fokus på sammensatte elevatorer i løbet af din vægt træning snarere end isolation elevatorer. Sammensatte elevatorer bruger muskelgrupper snarere end enkelte muskler, og derfor gøre det sværere for din biceps og triceps bliver ubalanceret . Så snarere end at gøre endeløse krøller og returkommission , så prøv at gøre din træning mere fokuseret på bænkpres, dødløft og overhead- presser , som alle arbejder hele din arm.
2

Arbejd din biceps og triceps på samme dag, hvis du gør isolation øvelser . Dette vil holde alt mere strømlinet og også holde dig fra overbelastning en af ​​dem. Hvis du lige har arbejdet din biceps og de ​​er ekstremt træt, vil det være svært at løfte meget vægt med dine triceps . Hvis de ikke er, men så vil det være lettere at løfte mere , og du løber en risiko for at få balance.
3

Sørg for, at hver bicep øvelse du gør, har en tricep øvelse til matche det og omvendt. Hvis du gør bicep krøller , bør du også gøre tricep returkommission ; hvis du gør et sæt chinups , bør du også gøre et sæt af bænk dips. Dette vil sikre dine muskler udvikler sig i samme tempo og holde dig fra at komme til skade .
Hoteltilbud
[Hvordan jeg Balance My Biceps & Triceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033188.html ]